Isso é a pressão normal, e isso é a pressão alta Mas vamos ao que interessa, como baixar a pressão alta
Primeiro, emagrecer Se estiver a cima do peso emagrecer Como vai emagrecer é outra história, ou vai fazer ginástica, ou vai comer menos Eu aconselho procurar um nutricionista, mas também tem um monte de vídeos que eu já fiz que dão algumas dicas de como fazer uma dieta para emagrecer Se você já é magro e tem a pressão alta eu diria: faça uma atividade física
Porquê? A atividade física ajuda a circulação sanguínea a estar regulada, estar normalizada, diminuindo então a pressão alta ou o risco da pressão alta, ajudando o teu corpo a manter a pressão sob controle Se o seu cardiologista te diz que tem pressão alta, antes dele te dar o remédio, ele provavelmente vai te dar mais um chance, pra ver se toma jeito Então você tem quinze dias, a partir do dia do diagnóstico pra mudar o seu estilo de vida, comer melhor, fazer uma atividade e colocar a sua pressão arterial no esquema certo, dentro dos limites corretos e aí não toma remédio Agora eu posso falar da parte chata?! É eu eu não acho que sou uma pessoa chata mas eu tenho de falar na parte chata, que são os não O que não pode! Enlatados, embutidos, e eu vou dizer nomes para você não "ah, não sei se posso"
O que não pode: mortadela, presunto, pickles, azeitona, ervilha em conserva, mas você fala, eu não tenho isso de outra forma, não tenho todos os dias ervilhas frescas em casa, ou milho O que você faz, prefira os congelados, que não são conservados em água e sal Outra coisa que não pode, produtos comprados prontos Não pode café, não pode álcool e não pode bebidas engarrafadas, refrigerantes e sucos em caixinha Não pode Ketchup, não pode mostarda, não pode molho shoyu, nem pensar em molho shoyu
Caldo de galinha, caldo de carne, temperos prontos para preparar Outra coisa que não pode é muito sal, por isso o hipertenso só pode comer quatro colheres de sal por dia pra temperar toda a refeição O que você pode fazer é, agora sim eu gosto de falar Pode vinagre pra temperar, pode pimenta pra intensificar o sabor dos alimentos, pode ervas aromáticas, pra deixar os alimentos mais agradáveis, o que você tem que fazer é usar a criatividade e fazer as refeições mais gostosas, leite e derivados, que são os alimentos ricos em cálcio, pode, mas tem que ser magro, desnatado, está bom?! E o que é que pode também? Vegetais Agora eu vou te dizer uma lista de alimentos com propriedades diuréticas, rico em potássio que te ajuda a diminuir a pressão arterial, anota aí: Agrião, beterraba, salsão, pimentão, tomate, a abóbora, a cebola, o pepino,a salsinha, o aipo, alho, espinafre, espargo e frutas, maçã, abacaxi, laranja, melancia, maracujá, morango, banana, melão, kiwi, limão
Além disso o chá de alecrim, chá de arenária, chá de erva doce, água de côco, são excelentes diuréticos, que se podem utilizar pra regular e reduzir a pressão arterial alta Se você é hipertenso e não sabe se tem mesmo que emagrecer pra conseguir reduzir a pressão arterial, vou te explicar como se faz Você precisa ter a circunferência da cintura bem medida e o valor do índice de massa corporal menor que 25 Por isso, se você tem 1,7m de altura, você tem que pesar no máximo 72kg pra ter um IMC de 25, ou menos pra diminuir o IMC, e além do peso, que serve tanto para o homem quanto para a mulher, é o mesmo IMC, você precisa pegar a fita métrica, passar na cintura e ver qual é o número que dá No caso do homem 94, no caso da mulher 80
Tem mais?! Não acredito Dieta e ginástica já! Por isso, a gente se vê na semana que vem, bem mais magrinho, obrigada
