Dizem que a beleza interior é aquela que vale mesmo não é? Agora eu vou-te mostrar como é que você vai poder se enxergar por dentro, tipo do avesso mesmo, sem maquiagem, porque do lado de dentro não dá para disfarçar, você é o que você é Para saber como você é por dentro, mesmo do avesso, você pode fazer um exame de bioimpedância, fazer esse exame é uma forma muito inteligente de saber aproximadamente a sua gordura corporal, e aproximadamente, acredita em mim, é suficiente, porque a outra forma de você conseguir saber qual é a quantidade de gordura que tem no corpo: Músculo, muito bem, que grande evolução, só faltava um mês para tirar esse pelanquinhas, você ficava no ponto
Mas eu acho que devia ter feito essa avaliação de outro jeito Dona Maria, ela pagou antes de entrar? E não é muito prático, porque depois de saber, não tem mais nada para fazer A bioimpedância é um exame simples que se faz colocando os seus pés em cima de duas placas de metal, segurando outras placas de metal na mão, vai passar uma corrente elétrica dentro de você, e a velocidade com que essa corrente elétrica passa através da água dos músculos e a resistência que a gordura do teu corpo faz a essa corrente, não dá choque nem nada, vai-te dizer qual é a quantidade de gordura e de massa magra que você tem, é um cálculo, não é magia, Para que a máquina consiga te dar os valores mais corretos possível, o importante é que você consiga manter condições parecidas em todos os exames Por isso, evitar tomar café ou fazer atividade física nas quatro horas que antecedem o exame, beber dois a quatro copos de água antes de fazer o exame, não beber bebidas alcoólicas nas 24 horas que antecedem o exame, tentar não fazer o exame no período pré menstrual, mas sim depois da menstruação, para que as alterações hormonais não influenciem, e não passar creme nos pés, porque creme é gorduroso, você não quer mais gordura no resultado do teu exame e pode dificultar ali a passagem da corrente que sai da máquina e passa por você, Mas lembra, independente se você decidiu verificar a sua avaliação corporal novamente, fazer novamente avaliação corporal, a cada 3, 6 ou 12 meses, o que importa é a tendência, o valor absoluto não importa, se você tinha 20% de gordura e está nos 18%, legal, se você está melhorando densidade óssea, legal, a tendência é que importa, se lembra, isso é aproximado, e aproximadamente, acredita, é suficiente E aí, o seu professor de educação física, o seu PT ou a sua nutricionista vão ajustar aquilo que está fazendo para você alcançar o objectivo que você pretende
A taxa de gordura normalmente varia de acordo com a sua idade e sexo Dá uma olhadinha na sua idade e na linha certa nesta tabela aqui já posso mostrar a do homem? Agora se você for um homem da minha idade entre os 35 e os 44 anos, o ideal de gordura é entre os 16% e os 25%, é verdade, os homens têm normalmente menos gordura que as mulheres Mas presta atenção na sua idade, Tabela de gordura corporal para homem, nem precisa fazer pause, Essas balanças dão além disso sete parâmetros, Hidratação, gordura visceral, massa magra, massa gorda, Densidade óssea, taxa de metabolismo basal e o peso Mas esses valores sempre variam de acordo com sexo, idade e o seu peso atual, dá uma olhada no link abaixo que tem todas as tabelas de massa óssea, massa magra, de gordura, de tudo para cada idade, quando está acima, quando está abaixo, o que é normal, Escreve pra mim não demora, pra me dizer que me adora, liga pra mim escreve pra mim qualquer hora, porque preciso tanto falar de bioimpedância
