Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da pera Para que que a pera serve? No que que ela ajuda o nosso organismo? Será que ela faz bem para o intestino? Ela é indicada para diabético, ou não? Fica comigo até o final, que eu vou responder tudo isso para você agora
Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho porque aqui tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não vai querer perder Gente, a pera é uma fruta super acessível, né, super prática da gente levar, bem portátil, dá para jogar na mochila, botar na sua bolsa mesmo, já leva ela lavadinha, é bem tranquila de você consumir ao longo do dia, além de ser super docinha, muito boa, mas será que ela tem muitos benefícios? Vamos falar mais disso agora O primeiro grande benefício da pera, que muitas pessoas não sabem, é que a pera contém muitos compostos antioxidantes A pera contém betacaroteno, zeaxantina, luteína e esses compostos antioxidantes agem diminuindo o impacto dos radicais livres no nosso organismo Os radicais livres eles são formados durante algumas reações metabólicas do nosso organismo, até mesmo a respiração forma radicais livres, então eles normalmente estão presentes nosso organismo
Só que é preciso que a gente tenha antioxidantes para neutralizar os efeitos deletérios deles, porque em quantidades grandes no nosso organismo, eles causam o dano celular, eles causam o aparecimento de doenças crônico-degenerativas mais precocemente, e também o envelhecimento precoce, e a pera pode te ajudar nesse sentido A pera também é uma fruta que ela é boa para o coração Não só por esse potencial antioxidante dela, que eu acabei de falar para você, mas por ela ter uma grande quantidade de fibras solúveis, por isso que é bem importante sempre manter a casca das frutas, sempre que possível, no caso da pera é super possível Na casca da fruta a gente tem a maior concentração de fibras nesse caso, e essas fibras solúveis ajudam a diminuir a quantidade de colesterol no nosso organismo, e a melhorar a proporção de HDL, LDL, VLDL, contribuindo para um bom sistema cardiovascular, de uma maneira geral, por isso a gente pode dizer que a pera, por essa quantidade grande de fibras e de antioxidantes, ajuda a proteger o coração também Algumas pessoas que se perguntam se a pera é uma fruta indicada para os diabéticos porque ela é super docinha, né? E, na verdade, ela é sim porque a pera ela contém na casca dela essas fibras solúveis, a pectina
E a pectina, ela quando ela é digerida, ela forma tipo um gel no seu estômago, no seu intestino, que vai fazer com a absorção da glicose naturalmente presente nela seja mais gradual As frutas, normalmente, contêm frutose na sua composição, e conforme vão amadurecendo, essa frutose se transforma em glicose, por isso o dulçor, a capacidade de ficar mais doce aumenta E a pectina presente naturalmente na casca da pera pode ajudar a melhorar o índice glicêmico da pera, obviamente, e de todo o resto que você comer nesse mesmo horário, facilitando a absorção, fazendo com que ela seja mais lenta e tenha menos impacto na glicemia do seu sangue Obviamente que ela não é uma fruta tão boa para o diabético, como o limão, o maracujá, o morango Eu até tenho um vídeo falando das melhores frutas para os diabéticos, mas também ela não está entre as piores frutas, como a banana, a manga
Ela está ali no meio do caminho, mas se você consumir com a fibra, ela fica um pouquinho melhor, com a casca dela, fica um pouquinho melhor Por ela contém uma grande quantidade de antioxidantes e de vitamina C, a pera também ajuda bastante a fortalecer o sistema imunológico Então, se você está buscando uma fruta que tem uma grande concentração de vitamina C para ajudar o sistema imunológico, deixar seu organismo mais resistente a gripes, resfriados, a pera também pode ser uma boa opção Outro benefício interessante da pera é que, como ela tem essa grande quantidade de fibra, principalmente a fibra solúvel, pectina que eu já falei para vocês, ela pode ajudar a regularizar o trânsito intestinal Isso, não só é interessante para quem sofre de diarreia, porque ela ajuda a, como a fibra é solúvel, ela ajuda a absorver a água em excesso que está formando aquelas fezes diarreicas, amolecidas, ela também é boa para quem está com constipação, porque ela ajuda a atrair mais água para umidificar e fazer com que as fezes sejam mais facilmente expulsas pelo trato digestivo, mas também ela ajuda em pessoas que têm diverticulite, diverticulose, que precisam de mais fibras para deixar as fezes mais moldadas e que elas extravasem menos para os divertículos
Além disso, quanto mais fibras a gente consome na nossa alimentação, menos chance de desenvolver câncer de intestino, câncer de reto, porque menos tempo aqueles agentes nocivos das fezes vão ficar em contato com a mucosa do intestino, podendo causar algum tipo de diferenciação celular que possa vir a gerar um câncer Então, de uma maneira bem ampla, a fibra presente na pera age de uma maneira protetora para o seu intestino Em termos de calorias e composição nutricional, a gente pode pensar na pera mais ou menos como se fosse uma prima da maçã Então, se você tá querendo saber mais sobre se a pera engorda ou emagrece, tanto para botar na sua dieta de emagrecimento, quanto na sua dieta de ganho de massa muscular, enfim, se você está precisando recuperar algum peso que você perdeu, assiste meu vídeo se a pera engorda ou emagrece, que eu vou deixar o link aqui embaixo para você, para você ter todas essas informações que já estão disponíveis E você, sabia de todos esses benefícios da pera? Ficou surpreso com algum deles? Conta para mim aqui embaixo nos comentários, que eu vou adorar ler
E você tem alguma receita especial com pera, vamos dividir essas informações que eu sempre adoro ler as receitas de vocês Aproveita, se você é novo por aqui, se inscreve no canal, ativa o sininho porque aqui tem vídeo novo todo dia dos benefícios dos alimentos, o que engorda, o que emagrece, sucos, chás, receitas, você não vai querer perder, e deixe a sua curtida no vídeo, está bom, que isso é super importante para mim Até a próxima, tchau, tchau
