Olá, tudo bom? Hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da maçã Para que a maçã é boa? Para que serve? Ela realmente ajuda no intestino, ajuda a soltar o intestino? Ajuda quando você está com diarréia, ajuda na prisão de ventre? Como é que ela funciona? Como é que funciona essa questão do vinagre de maçã? A maçã, será que ela tem vitamina C? Será que é bom mesmo consumir 1 maçã por dia? Fica comigo até o final que eu vou responder tudo isso para você agora
Antes de eu te explicar mais sobre as propriedades da maçã, vou te pedir, se você é novo por aqui, para você se inscrever no canal e ativar o sininho porque aqui nesse canal tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não vai querer perder Bom, com relação à maçã, tem um ditado antigo, até um ditado em inglês, mas quando a gente traduz para português diz que “uma maçã por dia deixa o médico longe da gente” Isso, na verdade, faz sentido porque a maçã, apesar de ser pequenininha, pouco calórica até, a maçã tem muitos nutrientes, é muito benéfica para o nosso organismo, e eu vou falar um pouquinho mais sobre isso agora para você O primeiro grande benefício da maçã, que isso já é até um pouco tradicional, é que ela é boa para o nosso sistema cardiovascular, para o nosso coração porque ela tem alguns polifenóis presentes nela, antioxidantes, então ela ajuda a diminuir o colesterol LDL, que é o colesterol ruim, e com isso combater mais essa questão de colesterol em excesso do nosso organismo, Colesterol Total, protegendo o aparelho cardiovascular Então, se você tem problema de coração, se você quer evitar ter problema de coração, comer 1 maçã por dia pode te ajudar
Além disso, a epicatequina que está presente na maçã ajuda diminuir um pouco a pressão arterial, então se você tem tendência a ter pressão alta, comer maçã pode te ajudar a diminuir a pressão E além disso, ela tem fibras solúveis em grande quantidade, que as fibras solúveis estão muito correlacionadas a diminuir também a questão do colesterol no nosso organismo Então, consumir maçã dessa forma, de uma maneira geral e bem completa, ajuda a proteger o sistema cardiovascular Outro efeito benéfico das maçãs é porque ela tem uma grande quantidade de pectina, principalmente na casca dela, então é uma dica que eu já te dou: para você conseguir ter todos os benefícios da maçã, é nunca, nunca descascar a maçã Consuma ela sempre inteira com casca
É na casca que você encontra uma grande quantidade de pectina, e a pectina é uma fibra solúvel muito interessante para o bom funcionamento do intestino Então, com relação à propriedade da maçã, se ela pode ajudar a soltar ou prender o intestino, na verdade a maçã consegue fazer os dois porque como ela tem uma quantidade grande de fibra solúvel, a fibra solúvel tem 2 papéis, porque como ela atrai água para ela, ela é solúvel, ela é solúvel em água, então ela atrai a água para ela, né, ela incha com essa água Se você está com constipação, por atrair água, ela faz com que as fezes fiquem mais amolecidas e favorece a expulsão dela Se você tem diarréia, que na verdade são fezes mais aquosas, mais, com mais quantidade de água nas fezes, ela absorve a água, em excesso, dessas fezes diarreicas e molda as fezes, favorecendo o controle da diarréia Por isso, a gente diz que a maçã não solta nem prende, ela regulariza o trânsito intestinal
Outro benefício da maçã é a quantidade de antioxidantes que está presente nela E por ser fonte de antioxidantes, a maçã ajuda a combater todos o estresse e as doenças relacionadas à produção aumentada de radicais livres, neutralizando os radicais livres que são formados no nosso organismo, combatendo, com isso, o aparecimento de doenças crônico-degenerativas mais rapidamente, entre elas inclusive Alzheimer e Parkinson Não é que ela vai evitar que a pessoa desenvolva, mas ela faz com que leve mais tempo e que a progressão da doença seja mais devagar E também, ela ajuda a evitar o envelhecimento precoce, por isso, se você está buscando se manter mais jovem, com a pele mais saudável, mais bonita, a maçã também vai te ajudar nesse sentido Outro benefício legal da maçã é que, por ter quercetina e vitamina C, ela ajuda bastante a melhorar o sistema imunológico, ela tem uma capacidade muito interessante anti-inflamatória
Então, se você está buscando melhorar o seu sistema imunológico, ter mais saúde, mais disposição e diminuir as inflamações do seu corpo, consumir maçã pode te ajudar Existem alguns estudos, inclusive, que fazem uma correlação positiva entre o consumo de maçã e a diminuição da incidência de asma em algumas pessoas Então, se você sofre de doenças do aparelho respiratório, consumir a maçã pode te ajudar a melhorar os quadros e os episódios de asma no ano, pode diminuir o número de episódios de asma em 1 ano Além disso, o ácido clorogênico e as catequinas, naturalmente presentes na maçã, ajudam a melhorar o revestimento do estômago e fazer com que ele fique mais resistente para as pessoas que precisam usar anti-inflamatórios não esteroidais Algumas pessoas têm doenças inflamatórias e precisam fazer o uso de anti-inflamatórios de uma maneira regular e a maçã, dessa forma, em alguns estudos de tubo de ensaio, estudos clínicos, já fizeram uma correlação positiva entre o consumo de maçã e a proteção do estômago
E por último, mas não menos importante, por ter uma quantidade bem grande de fibras e de água, a maçã acaba ajudando bastante quem está buscando emagrecer ou controlar o peso Em se tratando das questões se a maçã engorda ou emagrece, eu tenho um vídeo especificamente falando sobre isso, se você quiser saber mais profundamente como a maçã age nesse sentido de emagrecimento, assiste o vídeo, eu vou deixar o link aqui embaixo para você na descrição Apesar da maçã ter todos esses benefícios e ser um alimento relativamente barato, né, a maçã é uma coisa barata para a gente comprar, para ter em casa no dia a dia, acho que não falta na casa de quase ninguém Normalmente, as pessoas às vezes não têm muito o hábito de consumir maçã, não sei por que, então eu pensei em algumas coisas, algumas dicas de receitas e de formas de apresentar a maçã, para de repente você se animar e botar mais maçã no seu dia a dia Primeiro, é que você pode fazer uma vitamina de maçã para você usar no café da manhã ou usar no lanche da tarde, que alimenta bastante, é bem legal
Você vai precisar de 1 copo de leite desnatado, 1 maçã inteira, um pouquinho de canela e 2 nozes É só você pegar, cortar a maçã no meio, de tira a semente, bate no liquidificador, e aí aproveita para não coar, não descasca a maçã e é só tomar Se você quiser aumentar, ainda mais, a quantidade de fibras e gorduras boas dessa vitamina que eu acabei de falar, você também pode botar 1 colherzinha de chá ou de café de chia, porque aí você vai conseguir trazer muita fibra, muita gordura boa, e melhorar ainda mais a vitamina, fica com um crocantezinho bom, fica super legal Uma outra dica que eu dou para você introduzir maçã no seu dia a dia: muitas pessoas querem consumir mais suco detox, suco verde, e você sabe que quanto você faz um suco verde ou um suco detox, não tem o menor sentido você botar açúcar ou adoçante, porque você está buscando, justamente, uma coisa que vá desintoxicar o seu organismo E, muitas vezes, as pessoas falam: “ai, eu não consigo tomar suco verde porque é muito azedo, muito ácido, não aguento o limão, aquelas folhas todas
” A maçã, quando você acrescenta no suco verde, ela adoça, neutraliza o sabor dessas ervas ou desses vegetais em excesso, e fica um docinho, fica bem bom Então, a minha dica é: você vai precisar de 1 copo de água, 1 maçã inteira, 2 folhas de couve e um pedacinho de gengibre Você bate tudo isso no liquidificador e, mais uma vez, não coe e está aí seu suco verde, detox E, se você é da turma que adora um docinho, mas quer comer sem culpa, a minha dica é: você pega 1 maçã, tira aquele meio dela, né, as sementes, o cabinho, não descasca, pica ela em cubinhos, bota com um pouco de água, um pouco de canela e com algumas nozes, se você gostar, no fogo Espera ela cozinhar, porque como você vai ter a pectina da casca, ela vai ficar tipo uma geléia mesmo
E, se a maçã já estiver bem madurinha, docinha, com a canela, não precisa botar adoçante, não precisa botar açúcar, não precisa botar nada, vai virar uma geleia de maçã super gostosa, que você pode comer até de sobremesa E você, como é que você gosta de comer a maçã? Conta para mim aqui nos comentários se você é que nem meus filhos, que chegam na cozinha já atacam a fruteira, eu já deixo sempre as frutas lavadas lá, e sempre que eles entram, eles pegam uma maçãzinha lá da fruteira Ou você prefere fazer uma geléia, botar no suco? Como é que funciona para você? Você tem alguma receita? Conta para mim aqui nos comentários, aqui embaixo, eu vou adorar ler seus comentários, eu leio todos, respondo a grande maioria, vai ser bem legal Se você conhece alguém que quer saber mais sobre a maçã, compartilha esse vídeo também Deixa sua curtida porque é bem importante para mim
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