Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje, um vídeo muito pedido, eu vou falar para você se o corticoide engorda Será que o corticoide vai fazer com que você ganhe mais peso? Que você que retenha mais líquido? Tem alguma mudança, modificação que você pode fazer na sua dieta, na sua alimentação para diminuir um pouco esses efeitos ruins do corticoide no seu organismo? Fica comigo até o final, você vai adorar esse vídeo, você não vai querer perder
Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve agora no canal, ativa o sininho para receber as notificações porque aqui tem vídeo novo todo dia e você não vai querer perder Se você conhece alguém que usa corticoide, compartilha esse vídeo Eu peço isso porque eu quero ajudar o maior número de pessoas possível, e realmente é uma condição um pouco complicada, principalmente para quem faz uso crônico de corticoide, a gente sabe que algumas pessoas precisam, as pessoas que foram submetidas por transplante, algumas pessoas com doenças inflamatórias agudas ou até mesmo crônicas, que aí nesse caso, mais ainda têm que fazer uma dose diária de manutenção por muitos e muitos anos Então, a minha intenção é realmente poder ajudar o maior número de pessoas possível, compartilha esse vídeo que, de repente, a gente consegue aumentar ainda mais essa nossa corrente do bem Então, o que é o corticoide? O corticoide é um nome menor que a gente dá para corticosteroide, que é um remédio, uma medicação utilizada para alguns fins específicos, principalmente é um potente anti-inflamatório
Ele também é muito utilizado por pessoas que sofreram algum tipo de transplante porque, conforme a gente faz um transplante, aquele material que não é do nosso organismo, o nosso cérebro pode não entender aquilo como algo benéfico para a gente, então pode atacar o órgão Para evitar essa resposta auto-imune, normalmente são usadas doses de corticoide por alguns anos, para suprimir um pouco o sistema imunológico, que nesse caso é benéfico para evitar a rejeição do órgão Ele pode ser utilizado em pessoas que sofreram alguma lesão esportiva, estão com inchaço, com dor E em alguns casos de dor, também, às vezes eles são usados em conjunto com tratamento antibiótico para diminuir a inflamação e, por uma outra via, diminuir a dor Mas, sempre com prescrição médica, eu sempre acho bem importante falar isso para vocês: não usem remédio por conta própria porque pode ser maléfico, principalmente os corticoides
Algumas pessoas: “ah, vou tomar corticoide sozinho” corticoide tem um tempo de ação nosso organismo, depois de um tempo, se você usa ele por mais de alguns dias, você tem que ir diminuindo a dose porque, senão, você pode ter um problema na sua supra-renal, porque ela vai parar de produzir Então, a gente tem que “desmamar”, que é o que a gente chama, diminuindo a dose, para o teu organismo voltar a produzir, senão você acaba tendo algum problema muito maior com relação ao uso e a parada abrupta Então, mais uma vez, sempre que você for tomar uma medicação, faça com acompanhamento médico, que ele vai te orientar melhor, com relação a isso O corticoide ele é derivado do cortisol, que é aquele nosso hormônio de luta, de fuga, é um hormônio muito interessante, de uma maneira evolutiva, porque se você for pensar nos primórdios da humanidade, quando a gente ainda caçava, colhia, corria de bicho, a gente tinha que, realmente, ter um hormônio da agitação, né, tipo vem um bicho me pegar, estou sofrendo, tem uma avalanche, aquele hormônio que realmente prepara você para a luta, para a fuga, para você sobreviver enquanto espécie
Quais são os mecanismos que o cortisol faz para você ter essa energia toda disponível? Primeiro, que o cortisol faz com que você tenha uma liberação de glicose muito rápida na sua corrente sanguínea, muito alta Por isso que, normalmente, as pessoas que usam o corticoide têm hiperglicemia, ou seja, maior taxa de açúcar do sangue Porque você precisa de mais energia, justamente para lutar, para fugir, para correr O corticoide age no seu metabolismo, também, fazendo com que você perca massa muscular, degrade massa muscular e acumule gordura Por quê? Porque o tecido muscular é muito mais metabolicamente ativo, e o tecido de gordura, além de ser menos metabolicamente ativo, precisar de menos energia para se manter vivo, quando ele é quebrado, ele fornece mais energia para você se manter vivo
Então, tudo isso é pensando no prolongamento da espécie, né, em conseguir realmente a maior sobrevida da pessoa E o corticoide também causa um inchaço, um acúmulo de líquido, de fluido no seu organismo Esses efeitos relativos, principalmente a composição corporal, a quantidade de massa muscular e gordura estão mais relacionados ao uso de corticoide de uma forma crônica, ou seja, depois de semanas, de meses de uso Normalmente, as pessoas usam o corticoide, a grande maioria das pessoas, de uma forma pontual: “tive um problema no joelho, vou usar 5 dias” “Tive um problema no dente, vou uar 10 dias” E com acompanhamento médico, que vai desmamando
Então, normalmente, o que as pessoas sentem mesmo é uma hiperglicemia, no caso dos diabéticos, vai te descompensar a glicemia em 99% dos casos, e um acúmulo de líquido Então, de repente, você se pesa na balança, está usando o corticoide, “ah, engordei 3 quilos” Você não engordou, você ganhou mais líquido, reteve mais líquido, o que vai aparecer na balança, a roupa fica mais apertada Mas, depois que você para de utilizar, você vai eliminar esse excesso de líquido e tudo volta ao normal O maior problema, realmente, é para as pessoas que usam o corticoide por semanas e por meses, por uma condição de saúde, como é o caso dos transplantados, das pessoas com algum tipo de inflamação crônica, que têm que fazer uma dose de manutenção, que realmente, com passar do tempo pode mudar a composição corporal, como eu falei, diminuindo a facilidade de ganhar massa muscular, depletando massa muscular, e facilitando o acúmulo de gordura no nosso organismo
Esses efeitos que eu estou falando, todos, estão mais relacionados ao uso do corticoide via oral, por comprimido, ou injetável, que em alguns casos as pessoas tomam injeções de corticoide Às vezes para dor, né, para inflamação, às vezes, quando têm um edema de glote, uma alergia severa, toma para desobstruir as vias aéreas Tem que ser uma ação mais rápida ou mais local, dependendo disso, do quadro, é escolhido a via de administração do remédio Têm algumas pessoas que fazem uso do corticoide inalatório, ou por bombinha, aquelas bombinhas para asma, para bronquite, ou por nebulizador Nesses casos específicos, pela via aérea, normalmente o efeito é mais tópico, mais local e não causa esses problemas todos que eu falei para vocês antes, com relação ao metabolismo de açúcar e composição corporal
Nesses casos, a influência é muito menor Muitas pessoas sentem mais fome, mais apetite quando consomem o corticoide Então, me falam: “ai Patrícia, estou vendo que eu estou engordando, estou um preocupado, O que que eu posso fazer para minimizar, um pouco, esses efeitos negativos do corticoide Principalmente para quem usa ele de forma crônica?” Eu vou passar algumas dicas aqui para você Primeira dica: coma sempre proteína nas suas refeições, porque a proteína dá mais saciedade, segura a fome por mais tempo
E tenta, em toda refeição, introduzir uma fonte de gordura boa Por exemplo, um azeite, um abacate, uma castanha, umas nozes E fibra: bastante salada, bastante legume, bastante verdura para garantir que você fique saciado, que o seu cérebro perceba, e que esse alimento fique mais tempo ali, para ser digerido, porque ter sensação de fome vai fazer com que você busque mais coisas para comer, fatalmente não vai ser nada muita saudável, e com essa questão toda desse descontrole metabólico, pode facilitar ainda mais o ganho de peso Como você vai estar num estado que a glicemia tende a ficar mais aumentada pelo uso do remédio, tenta consumir o mínimo possível de carboidratos de alto índice glicêmico Então, ou você parte para uma linha low carb, se for indicado, porque a gente tem que ter muito cuidado porque, dependendo da patologia da doença, não é indicado
Mas, se você tiver liberação, você pode fazer a low carb Ou então, procura ótimas fontes de carboidratos, sempre de mais baixo índice glicêmico para você consumir Então, batata doce, batata yacon, as frutas com menos carboidratos, corta os doces e evita, obviamente, fritura, gordura, alimentos de concentração calórica muito altas porque também pode ajudar a descompensar mais Se você tiver liberação, faça atividade física Pode ser desde uma caminhada, uma hidroginástica, uma natação
Musculação, dependendo de por que que você está usando o corticoide A atividade física vai ajudar com que você tenha uma recuperação desse tecido muscular que você está perdendo ou perdeu, e aumente, de novo, seu metabolismo Tenta beber mais água, mais líquidos, água de coco é muito boa, para diminuir o inchaço Água de coco tem potássio, que vai ajudar a hidratar pela quantidade de água naturalmente presente nela, e o potássio ajuda a excretar o excesso de sódio, ajuda a desinchar Então, tentar beber mais água de coco, mais água, água sempre é muito bom para ajudar a diminuir esse inchaço, também é uma boa
Como o corticoide vem do cortisol, que é o hormônio da luta, da fuga, do estresse, né, da agitação, é bem importante você saber que você pode ficar mais agitado, mais estressado Então, relaxar vai te ajudar a diminuir esses níveis, obviamente não do remédio que você está tomando, mas do seu organismo de uma maneira geral Então, se você puder fazer ioga, meditação, ficar em ambientes menos estressantes, também vai te ajudar nesse momento E você, agora conta para mim aqui embaixo nos comentários: você já tomou corticoide? Você sentiu algum desses efeitos? Teve alguma coisa que você fez que ajudou você a desinchar, a emagrecer, sentir menos fome? Conta aqui, vamos tentar nos ajudar mais, uns aos outros, aumentar essa nossa corrente do bem Deixa sua curtida no vídeo porque isso me ajuda bastante
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