Se você acordou e está com muita dor no pescoço e não aguenta nem virar o pescoço assim de um lado para o outro, o que você tem é um torcicolo E eu vou te ajudar a se livrar dele rapidinho, hoje mesmo
Está aqui o meu músculo afetado, está contraído, não consigo virar suficientemente o meu pescoço Então o exercício que vou precisar fazer é este: coloco a minha mão esquerda na cabeça e a minha mão vai resistir ao movimento da cabeça, por isso vou tentar fazer força com a minha cabeça para lá, enquanto a minha mãe vai fazer força para cá Não é para tirar a cabeça do lugar, é mesmo só para fazer essa força Mantém essa força durante cerca de 5 segundo, aproximadamente Depois solta, relaxa
Descansa, respira tranquilamente mais uns 5 segundos e depois você vai repetir esse exercício outra vez O número de vezes que você vai precisar de fazer esse exercício depende de quão grave é o seu torcicolo Se você estiver com um torcicolo muito bravo, aquele que não consegue nem movimentar seu pescoço para lado nenhum, você vai precisar fazer mais vezes Mas em todo o caso, ele vai sempre soltando e conforme a necessidade você vai fazendo outro exercício Por isso, quem tem um torcicolo mais leve e já consegue movimentar bastante o pescoço, só no final do movimento é que sente dor e incomodo, precisa de fazer menos vezes, mas o resultado vai ser igual
Ele vai soltando passo a passo pouquinho Normalmente, o torcicolo passa em três ou quatro dias sozinho, sem ser preciso fazer nada, mas se você fizer as coisas que eu estou dizendo você se livra dele provavelmente no mesmo dia, ou então pelo menos tem um melhora assim de 70% que já ajuda muito, você consegue trabalhar em paz não é A segunda técnica que vai-te ajudar a soltar de vez o seu pescoço e aliviar essa dor que está chateando aí o dia inteiro, é uma técnica chamada de Acupressão Então você vai usar o seu polegar e pressionar aqui na parte do meio do músculo que está dolorido Se for do lado esquerdo, hoje estou com torcicolo do lado esquerdo
Então você vai pressionar durante 30 segundos, se você quiser marca no telefone, marca no relógio Depois mais 30 segundos no início do músculo Onde é que ele se prende, não é aqui, nesse osso? Ok, você vai pressionar ali, de preferência com o seu polegar que é onde você consegue ter mais pressão Uma outra possibilidade é usar um lápis, por exemplo Você consegue usar um lápis e fazer pressão aqui no meio do músculo ou logo aqui em cima durante 30 segundos de cada vez
Para completar esse esquema, terceira técnica que você vai adoptar vai ser um exercício de alongamento O que você precisar fazer é afastar um pouquinho as suas pernas e inclinar o seu corpo para a frente, de modo a que a sua cabeça fique mesmo pendurada Os braços e a cabeça totalmente pendurados O peso da sua cabeça para baixo vai fazer com que haja um maior espaço entre as suas vertebras isso vai, de certa forma, alongar um pouco mais o músculo que está aqui contraído, que está causando torcicolo
É uma técnica excelente, que você pode fazer várias vezes ao dia, que traz alívio logo nos primeiros minutos que você fizer O torcicolo acontece quando há uma contração involuntária dos músculos do pescoço, especialmente desse músculo que fica aqui, entre esse osso e esse daqui É o esternocleidomastoideo É em cima dele, ou desse, dependendo do lado do seu torcicolo, que a gente vai precisar trabalhar O mais comum é que o torcicolo seja causado pela forma como a pessoa dormiu
Então é essencial você dormir numa posição legal, para você curar o torcicolo (se você já acordou com ele), para você não voltar a ter não é?! Nunca mais na sua vida Se você dormir bem você não vai ter, pelo menos não desse tipo Então você vai deitar de barriga para cima com uma almofada muito baixinha, de preferência sem almofada, dobre as suas perninhas, os joelhos, põe uma almofada por baixo e dorme nessa posição Ou você pode dormir de lado, com um travesseiro que apoia bem a sua cabeça e com uma almofada fininha, entre as duas pernas Isso vai apoiar bem a sua cabeça e a sua coluna e não vai deixar que você tenha torcicolo
Agora sabe como você nunca, nunca, nunca pode dormir? De barriga para baixo, porque assim você vai forçar o seu pescoço para o lado e aí meu querido, acabou Se você não tiver um torcicolo, você aos poucos vai desenvolver uma outra lesão na sua coluna e você não quer isso Por isso não durma de barriga para baixo Jamais! Então, se você quiser complementar ainda mais esse tratamento maravilhoso que eu passei para você, para você dormir assim tranquilamente, você também pode colocar uma bolsinha de água quente aqui no seu pescoço Tem um vídeo aqui, que vou deixar, onde ensino a fazer uma bolsinha caseira que vai oh! Se você tiver algum formigamento no braço, ou se você tiver falta de força que não consegue nem levantar assim um copo de água, ou se tiver alguma dificuldade para engolir ou para respirar, se não estiver controlando bem as fezes, a urina ou se tiver febre
São coisas que indicam que não é simplesmente um torcicolo, por isso é preciso ir ao médico para passar por uma avaliação e poder fazer o tratamento que realmente você precisa A Tatiana queria que terminasse eu falando "para não olhar para o marido da vizinha" Se você está com torcicolo porque está olhando para o marido da vizinha é bem feito, mas faz tudo isso que eu disse aqui Não sei de quer essa água mas eu aproveitei
