Olá, tudo bom? Hoje eu vou falar para você mais sobre o waxy maize O que que é o waxy maize? Para que que ele serve? Como se toma? Tem, realmente, benefícios na recuperação pós treino? Por acaso, se você não conhece, é um suplemento que eu estou falando, e ele pode ser indicado para pessoas que estão buscando hipertrofia, ganho de massa muscular
Se você não conhece e quer conhecer, fica comigo até o final E, se você já conhece, já toma e quer saber mais detalhes sobre ele, não perde esse vídeo Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho, aqui tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não vai querer perder Bom gente, o waxy maize, algumas pessoas vêm me pedindo já a uns tempinhos nos comentários, e eu resolvi fazer esse vídeo para você, mas realmente para explicar mais sobre ele, o que que ele é, como ele se comporta, o mercado do suplemento, né, cada vez mais surgem novidades O waxy maize é um suplemento relativamente recente, ele deve ter uns 6, 7 anos, por aí, se não me engano, que ele foi lançado
Na época que foi lançado foi um super boom na nutrição esportiva, todo mundo queria tomar, enfim, foi uma modinha Agora, acho que ainda continua sendo muito bem consumido, as pessoas ainda gostam de tomar, ainda sentem um resultado legal Ele é um suplemento à base de carboidrato, eu vou explicar mais para você agora o que que ele é, para que que ele serve e como tomar Eu já te falei que o waxy maize é um suplemento de carboidrato, né, então ele é bem indicado para quem está buscando energia antes do treino, repleção no meio do treino ou recuperação pós treino, como todos os suplementos de carboidrato Quais são os outros suplementos de carboidrato, só para você se situar? A maltodextrina, a dextrose, a palatinose são suplementos de carboidratos que, às vezes, a gente consome no meio, antes ou durante, depois do treino
Então, o waxy maize é um tipo de suplemento de carboidrato, mas um pouco diferente, vou explicar para vocês Esse nome “waxy maize” é uma tra, se a gente traduzir do inglês, é um nome americano, né, um nome em inglês Então, o “waxy” quer dizer seroso, que vem, que tem uma cera, encerado E “maize” é um outro nome para milho Então, é como se fosse um milho encerado
E o que que tem esse milho diferente de um outro milho normal? Normalmente, a gente tem moléculas de amilopectina presentes no waxy maize E a amilopectina é um tipo de carboidrato que tem muitas ligações, ramificações E por que que ela é utilizada, e qual é o benefício de você ter esse carboidrato com muitas ligações químicas? Quanto mais ligação química uma molécula tem, mais ela pode ser quebrada, melhor do que uma molécula que tem menos ligações Então, como ele tem muitas moléculas, a lógica que se pensa, é de que como ele pode ser atacado por muitas enzimas, em várias pontes, ele consegue ser quebrado, digerido e absorvido com mais rapidez Então, qual seria o benefício de você utilizar o waxy maize? Como eu te falei, a absorção dele seria mais rápida
Se você tem um carboidrato de mais rápida absorção, você vai ter o que? Um maior pico de insulina porque esse carboidrato vai ser transformado em glicose e passar mais rapidamente do intestino para a corrente sanguínea, que vai dar um sinal para o cérebro falando: “secreta insulina” Com essa secreção de insulina lá no seu pâncreas, você vai ter um armazenamento dessa glicose, mas não só dela Também da creatina que você consumiu nesse pós treino, por acaso, da proteína que você consumiu nesse pós treino, ou seja, ele seria um suplemento de carboidrato né, de uma fonte de carboidrato pós treino muito interessante para você ter uma repleção, não só do glicogênio do seu músculo, que você utilizou durante o treino, mas também para carrear para dentro do músculo mais rapidamente a proteína, os aminoácidos para a reconstrução muscular Então, muitas pessoas já tomam há algum tempo o waxy maize, por conta desse potencial benefício de velocidade de absorção, e comprovam empiricamente, com eles mesmos, “tomei, tive melhores resultados”, “tomei e tive mais força no treino seguinte”, “tomei, rendi mais”, enfim né, “melhorou performance, melhorou força”, enfim, porque teve uma reconstrução muscular melhor Mas, eu tenho que te falar que estão tendo alguns estudos dando uma certa polêmica, com relação ao waxy maize, falando de alguns pontos que não são tão interessantes, eu preciso te passar mais sobre isso agora também
Eu separei 4 estudos recentes que falam de alguns, né, fatores negativos do waxy maize Na verdade, não é nem que sejam fatores negativos, mas que contradizem um pouco essa questão da velocidade de absorção dele Teve um estudo que foi lançado há pouco tempo, que fala que ele tem uma resposta semelhante à da glicose, mas que o pão branco, olha só, resulta em maiores níveis de insulina, o que seria mais interessante Então você pensa assim: “poxa, eu estou gastando uma grana no waxy maize, se eu podia estar comendo pão branco Uma coisa a se pensar
” Segundo, que faz uma comparação entre o waxy maize versus a dextrose ou a malto E aí, viram que não tem nenhuma diferença no resultado de repleção de glicogênio muscular nas 24 horas seguintes, tanto fazia a pessoa tomar o waxy maize ou a dextrose ou a malto, que são bem mais baratinhas Outro estudo comparou o waxy maize versus a malto ou a sacarose, e o resultado foi que a malto e a sacarose aumentaram os níveis de glicose no sangue mais rápido do que o waxy maize Então, mais um fator negativo E o último estudo, comparou, olha que loucura, o waxy maize com um amido, um amido de lenta absorção, realmente um carboidrato com uma absorção muito mais lenta
E viram que o amido lento produziu uma resposta semelhante nos níveis de açúcar do sangue e insulina, comparados com o waxy maize O que que eu quero dizer, com isso, para você? O waxy maize se tornou agora, a partir de agora, um suplemento horrível de ser consumido? Não porque, de qualquer forma, ele continua sendo uma fonte de carboidrato e, enfim, dependendo do que você estiver buscando, pode ser que seja interessante você consumir Vale a pena você investir o seu dinheiro no waxy maize? Isso vai completamente de acordo com você Se você toma e está tendo bons resultados, “Patrícia, vou manter, estou me dando bem” Ótimo, mantenha
Agora, existem outros suplemento de carboidrato que já têm mais fundamentação científica, mais estudos, porque são mais antigos e já têm mais, realmente, evidência científica de que a absorção é rápida, como é o caso da malto e da dextrose Sendo que, além de tudo, eles são muito mais baratos Então, será que vale a pena você investir seu dinheiro num suplemento de carboidrato para o pós treino, para favorecer a absorção super rápida? Quando você podia, de repente, usar a malto, usar a dextrose, comer pão branco ou até mesmo açúcar e mel Você tem que pensar se o dinheiro que você vai investir no waxy maize vale a pena, ou será melhor você investir numa proteína melhor, porque normalmente isso é mais caro mesmo, e aí concentrar o seu dinheiro nisso, para fazer valer a pena todo aquele seu esforço lá na academia treinando, se matando Uma outra opção que algumas pessoas fazem é conjugar o waxy maize com a dextrose, fazer uma proporção
Usa metade de waxy maize, metade dextrose, metade de waxy maize metade de malto Vai, mais uma vez, do gosto do freguês, o que você acha que funciona melhor para você Eu, particularmente, não indico isso, porque como ele é um suplemento mais caro, eu não vejo muito sentido em você conjugar com um outro que, teoricamente, pelo fabricante do waxy maize, teria uma velocidade de absorção mais lenta né? Mas, como os estudos comprovam que é a malto e a dextrose têm uma velocidade de absorção realmente mais rápida, eu acho sempre que é mais interessante você jogar no certo, no que já está fundamentado cientificamente e, como eu te falei, investir o seu dinheiro comprando um suplemento de proteína melhor porque isso, sim, pode dar uma boa mudança, uma boa diferença no seu esforço, lá, da musculação, para você ter ganhos mais expressivos de massa muscular E você, agora conta para mim aqui embaixo nos comentários: você já conhecia o waxy maize? Já usou, teve bons resultados? Já usou, não teve resultados tão legais? Pretende passar a usar agora? Vai continuar com a sua malto, com a sua dextrose? Vai continuar com o seu pãozinho, com seu mel, com a sua banana? Me conta aqui embaixo, nos comentários, qual é o seu planejamento aí para ganhar mais massa muscular, que a gente quer saber Se inscreve no canal, se você é novo por aqui, ativa o sininho, aqui tem vídeo novo todo dia dos alimentos legais para ganhar massa muscular, receitas, suplementos, você vai gostar com certeza
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