Pra você saber se pode ter a síndrome do Túnel do Carpo faz assim: E aguenta durante um minuto Agora, se você em menos de um minuto começa a apresentar dormência na ponta desses três dedos, na palma da mão ou dor aqui nessa região do punho, pode ser que você tenha síndrome do Túnel do Carpo e outros sintomas são: dificuldade para amarrar o cadarço do sapato, ou para descascar legumes e começa a doer, incomoda muito nessa região, ou aquela sensação de falta de força, não consegue nem pegar alimentos ou um copo de água por exemplo, pode ser que seja realmente síndrome do Túnel do Carpo, é como se fosse uma tendinite mas as causas são outras, não é exatamente tendinite
E não é a mesma coisa porque tendinite dá no tendão e essa síndrome afeta o nervo mediano Agora, o que fazer, primeiro: não se desespera isso é muito comum nas mulheres, principalmente durante a gravidez por causa das alterações hormonais todas que acontecem nessa fase, mas passa logo logo Então, o que você precisa fazer nessa fase é colocar só uma compressa de água fria ou mesmo gelo e colocar durante 10 a 15 minutos, relaxa, fica ali nessa posição 1/2 vezes por dia, e quando for dormir coloca assim um mão sobre a outra e deita E você vai dormir nessa posição e vai-se sentir melhor e vai ficar tudo bem Uma coisa que pode ajudar bastante é pra você dormir com umas talas imobilizadoras
Tipo uma foto que vai aparecer aqui ou aqui ou aqui, ou em qualquer lado desta tela em algum momento Às vezes dormindo é mais difícil você controlar se dorme com a mão assim ou está em baixo do travesseiro com a mão pendurada, então com a tala fica mais fácil porque a sua mão vai estar numa posição neutra e vai te ajudar a recuperar mais rápido Outra coisa bem legal que você pode fazer são esses alongamentos assim, então segura todos os seus dedos juntinhos, põe a mão para a frente que isso vai esticar isso, não é para você ficar morrendo de dor, então respeita o seu limite, se começa a doer quando você faz assim, aguenta até aqui Se você consegue faz mais forte, ok, faz mais forte, mas respeita sempre os limites da dor sabe, naquele ponto em que está começando a doer, começa a ficar desconfortável, parou ali, aguenta dez, quinze, vinte segundos, relaxa, e depois repete esse alongamento de novo Outra coisa que ajuda muito é balançar
Balançar, balançaros braços Se você tiver a sentir essa dormência e essa sensação estranha na mão, faz assim
Sabe uma coisa bem legal pra quem cozinha por exemplo, eu tinha uma paciente que era cozinheira e ela tinha essa síndrome, então dizia para ela assim: "Dona fulana, quando a senhora estiver lá mexendo no panelão da escola, sabe o que a senhora vai fazer, mexe mexe, se começar a sentir os sintomas larga a panela, diminui o fogo se for preciso, e depois sacode, sacode, sacode pra tudo quanto é lado que isso vai te ajudar bastante E depois ela ia e lavava as mãos na água fria Olha, ela sempre dizia que aliviava muito, por isso, o conselho melhor é esse não fique insistindo, se precisa estar trabalhando e está incomodando, vamos arranjar uma solução pra não ficar incomodando aquilo o tempo todo Pensa aí no seu trabalho, numa coisa que seja legal pra você fazer, pra você conseguir adaptar e se sentir melhor e balança a mão, isso ajuda muito Outra coisa bem legal e talvez mais discreta, porque não vai parecer que você está lá dançando, sambando ou qualquer coisa assim, é fazer só esse movimento, de rotação, se você conseguir um pesinho ou uma coisa segura um batata e fica rodando a mão, vai te fazer sentir melhor em poucos minutos Agora se você trabalha com computador também tem jeito pra você, vai sentar direitinho, encostar as costas ali na sua cadeira, e sempre que você for usar o computador, apoia os cotovelos em cima da mesa, não esquece que isso é super importante, quanto menos pressão você tiver em fazer esse movimento tanto para cima como para baixo melhor, então a posição neutra é o ideal, quando for usar o mouse também a mesma coisa, o mesmo cuidado, sempre preferindo aquele que não vai deixar a sua mão assim muito pra cima, nem muito pra baixo Se você tem o hábito de dormir usando o telefone e celular que é uma coisa maravilhosa que todo mundo faz, cuidado, não fica forçando demais o seu punho, porque vai doer, tudo o que você sabe que vai doer, Ah, não aguento ficar nessa posição porque vai doer
Não faz, olha, é a melhor coisa que você pode fazer nesse momento Tudo o que for para dobrar demais o seu punho você vai evitar não é, eu fiz isso no início que era só para provocar a dor pra saber realmente se era, evita E ainda não acabou, dentro da clínica da fisioterapia, dá para fazer ainda muitas outras coisas, muitos outros aparelhos, tem massagens específicas que o seu fisioterapeuta pode fazer em você E além disso, o médico ainda pode passar remédios corticoides, injeção mesmo, bem no local que dói e melhora, mas também não é assim uma solução tipo maravilhosa que vai resolver seu problema maravilhosa que vai resolver o seu problema de uma vez por todas, por isso, faz tudo isso que eu já disse aqui, se for preciso volta o vídeo atras e vê de novo que é para não precisar nem do corticoides, nem de cirurgia, porque assim você deixa essa parte para outra pessoa de preferência
