A sua alimentação pode-te ajudar a aliviar muito os sintomas relacionados à Síndrome do ovário policístico Dá uma olhadinha! O primeiro passo para diminuir os sintomas relacionados à Síndrome do ovário policístico, sabe o que é? Diminuir MUITO o açúcar da sua alimentação
Isso vai fazer com que você diminua a resistência à insulina própria da Síndrome do ovário policístico, ok? E também previne o aparecimento de diabetes Porque quanto maior é a resistência à insulina, maior é a vontade de você comer um docinho e quanto mais vontade de comer um docinho e comer o docinho, mais gordura abdominal você fica E maior é a resistência à insulina Isso é uma bola de neve! E aí você acaba tendo uma diabetes Eu prometo para você, que diminuindo a quantidade de açúcar que você consome, aumentando ligeiramente a atividade física, você consegue diminuir a gordura abdominal
Aquela gordurinha insiste em ficar na sua barriguinha e você associa sempre à Síndrome do ovário policístico? É verdade, mas você pode fazer alguma coisa por isso! Muitas vezes, só emagrecer já é um ponto super positivo para você conseguir engravidar, por exemplo Mas se esse não for o seu problema, o seu objetivo, melhora muito a quantidade de pêlos no rosto, a regularidade menstrual Ou seja, o equilíbrio hormonal melhora só pelo fato de você conseguir emagrecer e diminuir a gordura abdominal, acredita? Sabe como é que você vai tirar o açúcar da sua vida? Jogando fora o açucareiro que fica em cima da mesa! Esque que aquilo existe! Sabe o café? "Ai eu adoro um cafézinho" Mas tem de ser com açúcar" Não toma café, ué! Chá! Se toma chá (chá faz muito bem e eu sou super adepta de chá) mas se você gosta mesmo de chá, você consegue tomar o chá sem o açúcar Porque o benefício do chá não está no açúcar, está nos fitoesteróis da planta que misturou na água quente Ah! Farinhas brancas! Coisas refinadas
Quanto mais refinado, pior para a sua pele, pior para produzir espinhas, ok? E pior para a resistência à insulina! Mas não estou falando: "Ah então posso comer 3 quilos de bolo, se for com massa de farinha integral!" Mentira! Não disse isso! Eheh Eu disse que melhor o integral, do que o refinado, né? Mas não é para se entupir de nada! Tudo demais faz mal Já repito isso É tipo lema de vida
Mas como eu sou uma pessoa super legal Agora eu vou-te contar uma lista super legal Mas a lista não é legal, fui eu que fiz a lista, por isso a legal sou eu! Sim? Então anota aí: Número 1: 1 ou 2 copinhos de leite de soja
Te ajuda a diminuir a quantidade de testosterona A melhorar o equilíbrio estrogênio-testosterona Ou, ou E: Um pouquinho de linhaça, ok? 30 gramas de linhaça moída, durante todo o dia Tem uma coisa chamada lignanas, além do ômega 3, que ajudam tanto a diminuir a testosterona e os pelinhos do rosto, como também a diminuir a inflamação própria da deposição de gordura daqui Você consegue equilibrar o hormônio
Porque o negócio é hormônio, ok? Depois, você também pode consumir alimentos ricos em vitamina A e E O mamão, a abóbora, a batata-doce e a semente de girassol, são ricas nessas vitaminas que ajudam a dar vitaminas para a pele regenerar e se livrar, diminuir a quantidade de acne e de espinhas que você tem, por causa disso E, uma coisa super legal São os alimentos ricos em cromo Isso vai-te ajudar a emagrecer para caramba! Porquê? Esses alimentos te ajudam a diminuir a resistência à insulina
E isso quer dizer que você vai parar de ter aquela vontade maluca de comer doces o tempo inteiro, né? Por isso, polpa de açaí! Põe um poquinho de polpa de açaí em todo o lado, né? 3 vezes por semana, você vai comer polpa de açaí, ok? Aveia! Você vai pôr aveia no iogurte que você vai comer antes de dormir Você vai pôr aveia no cereal que você come ao café da manhã E você vai pôr aveia na vitamina de banana com mamão, que você faz para a pele ficar maravilhosa Ah?! E a outra coisa super legal Comer cenoura crua, que é super rica em cromo
Que você pode pôr na salada e comer É ou não é legal? Eu adoro! É super legal! Existe também um comprimido, chamado Picolinato de Cromo, que você também pode ingerir Mas aí você precisa de uma orientação bem do seu médico ou do seu nutricionista Para te orientar quando e quanto você tem que tomar Mas os alimentos, não têm contraindicação
Nada de mais! Ok? Se você tem a Síndrome do ovário policístico, você tem que ajustar a sua alimentação porque o problema não é propriamente os cistos que você tem no ovário Mas é o descontrole hormonal que provoca um conjunto de sintomas, incluindo a tal resistência à insulina que te faz comer bastante, que só piora tudo o resto A solução não é retirar os cistos do seu ovário, mas melhorar a sua alimentação e o perfil hormonal Que vão te ajudar a diminuir os cistos que são produzidos no seu ovário Por isso, você tem um trunfo na sua mão
Na verdade, dois! A alimentação, que você pode melhorar E isso vai mudar a sua vida, para melhor! E alguma atividade física Você não tem que virar atleta, maratonista ou fisiculturista Não é essa a ideia A ideia é: "Vou ficar saudável Vou até à praia, não tem praia perto de casa Vou até à rua!" Não tem rua? Tem rua perto de casa (ahah) Põe um bagulho no ouvido, uma música e
bora! Entendeu? Isso vai mudar a sua vida e vai melhorar o seu ovário policístico Então, a Síndrome do Ovário Policístico é um conjunto de sintomas que incluem Irregularidade menstrual Resistência à insulina: uma gordurinha localizada no abdômen que insiste em ficar
Isso tudo e o ovário policístico, que é um dos sintomas! Você pode ter simplesmente o ovário policístico, cistos no ovário, e nunca ter sintoma nenhum Ou seja, não ter síndrome nenhuma Por isso, quando você não quer ter filhos, um tratamento é tomar anticoncepcional Resolve porque você está dando um hormônio feminino E aí você consegue diminuir os sintomas, né? Agora se você quer engravidar, não adianta tomar anticoncepcional
Não é um tratamento O que é que você precisa fazer? Alimentação e atividade física regular! Basta! Estou desconcentrada, ok Acorda Tati!
