Melatonina para dormir
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. É uma glândula do tamanho de uma ervilha encontrada logo acima do meio do seu cérebro.
Ajuda seu corpo a saber quando é hora de dormir e acordar.
Normalmente, seu corpo produz mais melatonina à noite. Os níveis geralmente começam a subir à noite quando o sol se põe.
Eles caem de manhã quando o sol nasce. A quantidade de luz que você recebe todos os dias – além do relógio do seu corpo – define quanto seu corpo ganha.
Mudanças na luz e temperatura ajudam a dizer ao corpo quando se sentir cansado. O cérebro libera melatonina quando está escuro, sugerindo que a melatonina ajuda a regular a sonolência nessas condições.
A exposição à luz pode bloquear a produção de melatonina, e é por isso que é importante dormir em um quarto totalmente escuro.
Melatonina para que serve?
Os suplementos de melatonina podem melhorar o sono, aumentando os níveis de melatonina em pessoas cujos corpos não produzem o suficiente desse hormônio.
Esses suplementos também podem melhorar o sono em pessoas que produzem melatonina suficiente, mas ainda lutam para dormir por outros motivos.
A melatonina muda a forma como o corpo responde à escuridão, ajudando-o a entrar em um ritmo de sonolência noturna.
A exposição à luz à noite – incluindo a luz das telas do computador e da televisão – pode suprimir a produção natural de melatonina do corpo e interromper o sono.
Da mesma forma, as pessoas que dormem durante o dia porque trabalham à noite podem não produzir melatonina na hora de dormir. Os suplementos de melatonina podem ajudar a neutralizar esse efeito.
Você também pode comprar suplementos de melatonina . Eles vêm em cápsulas, comprimidos, pílulas, líquidas, sublingual ou mastigáveis.
Você pode encontrá-los em formas naturais ou sintéticas. As formas naturais são feitas a partir da glândula pineal em animais.
Onde comprar melatonina
No Brasil você pode comprar melatonina no site da Cia do Suplemento:
https://ciadosuplemento.com/categoria-produto/suplementos/melatonina/
Por que tomá-lo?
As pessoas usam melatonina quando têm insônia e distúrbios do sono – problemas para adormecer e permanecer no sono.
Eles também o levam para outros problemas de sono .
Isso pode incluir algo chamado atraso na fase do sono . Se você tiver isso, adormecer antes das 2 da manhã é bem difícil. Então está acordando de manhã.
As pessoas também podem tentar se tiverem empregos que interrompem os horários de sono comuns, uma condição chamada distúrbio do trabalho do sono.
Também é usado para tratar ou prevenir o terror noturno que é um distúrbio do sono, caracterizado por gritos durante o sono acompanhado do semblante de terror como se a pessoa estivesse vendo algo terrorífico durante o sono.
Melatonina benefícios:
- Doença de Alzheimer
- Esclerose lateral amiotrófica (ELA)
- Pressão arterial alta noturna
- Problemas do sono em crianças com distúrbios do espectro do autismo
- Sonolência diurna
- Dor de cabeça devido a noite mal dormida
- Tonturas devido a insônia
- Ansiedade
- Sentimento de “cabeça pesada”
- Depressão de curta duração
DHEA suplemento
Os suplementos de DHEA são usados por algumas pessoas para melhorar o desejo sexual, construir músculos, combater os efeitos do envelhecimento e melhorar algumas condições de saúde.
DHEA o que é?
DHEA (desidroepiandrosterona) é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais do seu corpo. São glândulas logo acima dos rins.
Os suplementos de DHEA podem ser feitos a partir de inhame selvagem ou soja.
DHEA para que serve?
O DHEA funciona como um precursor dos hormônios sexuais masculinos e femininos , incluindo testosterona e estrogênio .
Precursores são substâncias que são convertidas pelo organismo em um hormônio.
A produção de DHEA atinge o pico quando as pessoas estão na casa dos 20 e 30 anos, e depois diminui gradualmente com a idade.
Esta é a principal razão pela qual o DHEA é considerado um produto químico importante no processo de envelhecimento e um alvo potencial para medicamentos antienvelhecimento.
A produção de testosterona e estrogênio também geralmente diminui com a idade após os 30 anos.
Os suplementos de DHEA podem aumentar o nível desses hormônios.
É por isso que várias reivindicações foram feitas sobre seus benefícios à saúde.
DHEA benefícios
Essas reivindicações variam de benefícios como:
- Distúrbios Hormonais em homens e mulheres
- Depressão
- Doença de Alzheimer
- Baixa densidade óssea
- Doença cardíaca
- Câncer cervical
- Encefalomielite mialgica / síndrome de fadiga crônica
- Doença de Crohn
- Infertilidade
- Artrite reumatóide
- Esquizofrenia
- Disfunção sexual
- Construindo a glândula adrenal
- Fortalecendo o sistema imunológico
- Retardando mudanças naturais no corpo que acompanham a idade
- Fornecendo mais energia
- Melhorando o humor e a memória
- Construção de força óssea e muscular
Suplementos de DHEA para antienvelhecimento
Como os níveis de DHEA diminuem com a idade, alguns pesquisadores especulam que suplementar os níveis decrescentes de hormônio no corpo pode ajudar a combater o envelhecimento.
E alguns estudos relataram efeitos antienvelhecimento positivos do uso de suplementos de DHEA.
DHEA emagrece?
DHEA e perda de peso.
Uma versão do suplemento DHEA conhecida como 7-Keto foi amplamente promovida como uma ajuda para reduzir a gordura corporal e aumentar o metabolismo .
A idéia é que tecidos mais magros do corpo e maior metabolismo queimarão calorias com mais eficiência, facilitando não apenas perder peso, mas também mantê-lo.
DHEA e desempenho atlético
Os suplementos de DHEA são usados pelos atletas devido a que ele melhora a força muscular e fornece melhor desempenho atlético.
Isso ocorre porque o DHEA é um “pró-hormônio” – uma substância que pode aumentar o nível de hormônios esteróides, como a testosterona.
Os suplementos de DHEA ajuda uma variedade de condições, incluindo disfunção sexual, lúpus , depressão , insuficiência adrenal, câncer cervical , atrofia vaginal e perda de peso.
DHEA onde comprar
No Brasil você pode comprar DHEA no site da Cia do Suplemento:
https://ciadosuplemento.com/categoria-produto/suplementos/dhea/
DHEA e o cérebro
O DHEA pode atuar como um neurosteróide, afetando diretamente os alvos dentro do cérebro.
Suas atividades não são totalmente compreendidas, mas alguns pesquisadores acreditam que ajuda a proteger os neurônios de toxinas e após lesões, como derrames.
Algumas pesquisas sugerem que ele pode contribuir para o crescimento nervoso e ajudar a reduzir a inflamação e impedir a morte celular.
Também pode modular o humor. Por esse motivo, foi estudado para o tratamento de transtornos do humor, como ansiedade e depressão.
Pesquisa publicada na revista Nature em 2018 constatou que o DHEA melhorou as conexões entre a amígdala e o hipocampo e reduziu os níveis de atividade em ambas as regiões.
Pensa-se que essas mudanças contribuam para melhorar o humor e reduzir a memória para eventos emocionais.
Alguns estudos descobriram que níveis naturalmente mais altos de DHEA e DHEAS têm um efeito positivo em alguns tipos de tarefas cognitivas. Um estudo com mulheres de 21 a 77 anos constatou que aquelas com níveis mais altos de DHEA tinham melhor “função executiva, concentração e memória de trabalho”.
