Eu vou-te dizer hoje o que é que a alimentação pode fazer para você se sentir melhor, se você tem insuficiência cardíaca Mas se não é contigo, é com seu pai, com a sua mãe ou com alguém que você cuida
Você vai ver como você pode melhorar bastante a vida de alguém! Ter insuficiência cardíaca não é o fim da linha! Não é o ponto final, tá bom? Mas dá para você viver muito melhor com alguns ajustes alimentares Para começar, algumas suplementações de nutrientes SUPER interessantes, como cálcio, magnésio, vitamina do complexo B e ômegas 3, podem ser muito legais para garantir ou melhorar um poquinho a saúde do seu coração Mas precisa falar com o médico e o nutricionista que te acompanha, sabe? Para saber as quantidade
Porque aí o "tiro sai pela colatra" se você não souber as quantidades certas e tomar de mais Tomar demais também faz mal, ok? Mas são suplementos legais Você pode discutir a possibilidade de começar a tomar Além disso, diminuir bastante o sal Essa você já deve ter ouvido, né? Mas é mesmo, mesmo importante! Pensa aqui: o que passa dentro do seu coração é líquido
É sangue E o seu coração já não tem aquele vigor dos velhos tempos Aquela força que conseguia bombear para todo o lado Então, ele tem que bombear mais vezes para conseguir fazer com que o sangue circule Passe pelo pulmão, receba oxigênio, leve o oxigênio e os nutrientes para o seu corpo todo
É essa a tarefa do coração! Ele está cansado Então, se você tiver muito volume de líquido passando pelo seu coração, ele vai ter mais trabalho! Diminuir o sal é exatamente diminuir o trabalho que o seu coração tem em mandar, espremer para espirrar o sangue para todo o lado, entende? Por dentro do seu corpo Então, se você não usar o sal, não tem retenção de líquidos, sabe? Tem menos volume de sangue Menos trabalho para o coração O meu conselho? Sabe aquele saleiro que está na cozinha, que você faz assim e põe na comida o sal? O que você vai fazer é usar uma mistura de ervas aromáticas com um pouquinho de sal para temperar a comida Você vai perceber que vai aumentar/ intensificar o sabor do alimento sem ser com a quantidade de sal que você normalmente colocaria
E isso já é uma grande ajuda para o seu coração E é isso! O seu saleiro agora vai ter sal TAMBÉM, mas vai ter uma mistura de ervas aromáticas super saudável! Por isso, você não vai usar sopas prontas, nem instantâneas Molho de soja, tipo Shoyo Molho pronto para salada Ketchup
Não pode! E outra coisa proibida são os enlatados Normais, sabe? Se você quiser usar ervilhas e assim, mas não consegue ter ervilhas todos os dias na geladeira, experimenta o congelado Congelados são mais legais, têm menos sódio Mas se você olhar no rótulo da latinha das ervilhas ou do milho você consegue ver se ele está conversado em água e sal Se estiver em água e sal, não é para quem tem insuficiência cardíaca, entendeu? Se não tiver sal, tudo bem! Ponto número dois, muito importante é manter o peso controlado! Assim você diminui ou garante que o seu coração não tem trabalho extra, sabe? Por isso você vai se pesar todos os dias e se você subir o peso muito rápido
Tipo 2 Kgs em 3 dias, uau! Alguma coisa não está legal Ou se você começar a emagrecer muito rápido e não quer, pode ser desnutrição Também não é legal, você perde força no coração
Fala com o médico! Por isso anotar todos os dias, nesse caso não é má ideia anotar todos os dias o peso que você está! Dependendo claro do grau da sua insuficiência cardíaca E você pode sugerir: "Doutor será que não é uma boa eu pesar todo o dia, para saber se a coisa está bem compensadinha e está legal?" É uma ideia! Os médicos adoram todos os dados
Quantos mais dados você der, mais o seu médico vai ficar encantado contigo Em alguns casos de insuficiência cardíaca, quando o coração está mesmo cansado, pode haver a necessidade da restrição hídrica, ok? O médico vai te dizer que você não pode beber mais do que X litros, X mL's de água Se o seu médico mandou você beber meio litro de água, 700 mL's de água, o que você tem de fazer é ter uma garrafinha só para você E distribuir bem essa água durante todo o dia Um segredo que eu dou é: sal a gente já falou, não dá para pôr muito sal na comida, né? É proibido! Mas açúcar também não é legal
Então tente evitar doces porque o doce dá sede e você tem uma quantidade limitada de água E a água da sopa também conta! Por isso, o que você tem de fazer é comer alimentos bem cozidos e molinhos para facilitar a mastigação Para não dar tanto trabalho porque cansa ao comer Mas, não é para comer mingaus, sopas e iogurtes Porque são muito líquidos o tempo todo, entende? Isso também conta! E quantidades muito pequenas para você conseguir ingerir calorias suficientes para não emagrecer demais! Porque aí o seu coração também perde força, entende? Então tem que ser uma coisa nem que você passe o dia todo comendo um pouquinho aqui, outro pouquinho, bem macio aqui outro pouquinho, entendeu? Quando você não consegue comer muito, você tem que passar o dia comendo quantidades pequenas e não consegue alcançar as calorias que é preciso, e você está emagrecendo, né? Ou seu pai ou quem você cuida está emagrecendo
Experimenta adicionar, por exemplo, leite em pó Se for intolerante à lactose, leite em pó sem lactose No que for comer
Ou então a aveia em flocos, ou o farelo de aveia, sabe? Um pouquinho mais de azeite Ou então a farinha de linhaça Por causa das fibras, porque o intestino também precisa de volume para funcionar, né? De bolo fecal para funcionar Então, comer várias vezes durante o dia Quantidades pequenas, assim com um pouquinho de farelo, de farinha de linhaça, um pouquinho de farinha de aveia faz o intestino ter volume suficiente de fibras para funcionar direitinho
E aumenta as calorias da dieta! E impede o emagrecimento É uma dica bem legal! Então é assim, o negócio é não desanimar! Porque aí você vai conseguir fazer atividades que antes para você eram difíceis, como subir escadas, fazer uma hidroginástica ou até cozinhar de pé! Hã? Então Bora lá! Não desiste, hein?! Para você entender bem o que é que é um coração insuficiente, eu tenho uma ideia super legal! Mas para isso eu preciso que você pegue uma dessas bolinhas anti-estresse, se você tiver
Ou então uma bexiga de água, sabe? Uma coisa que você possa apertar e que dê alguma resistência para você entender como é um coração insuficiente Vai lá! Faz pausa Eu espero E então, eu vou precisar da mão de um voluntário, quem é? Quem é? Levanta a mão quem é volunVoluntário!!! No meio de uma pessoa, uma pessoa voluntária! Obrigada Eu vou falar várias situações e você vai fingir que é um coração reagindo a essas situações, ok? Tá bom? Então, imagina que você esqueceu um livro lá em cima e teve que subir um monte de escadas para ir buscar o livro
Coração, vá Coração rápido! Meu Deus!! Meu Deus, tem que subir escada! Ok, ok boa! Agora você pode descer
Já dá para respirar melhor Já pegou o livro, ok O ônibus ainda não passou! Meu Deus!!! O ônibus! O ônibus! Corre meu, corre
Ocoração bum bum bum bum bum Muito rápido! Muito rápido Isso! E o coração está batendo muito rápido Ok, está doendo, já? Ainda não? É E você? já está doendo? O coração está preparado para bater assim mais Agora, você acabou de receber uma notícia maravilhosa! De que Vai ter 3 feriados no mês que vem e você vai de férias para a sua viagem de sonho! Maravilhoso! Ai que coração fraquinho, meu amigo Força aí! Está doendo, né? Está doendo já está doendo Depois, já passou a emoção, você já está mais controlado E agora você vai ler um livro para relaxar um pouco depois do almoço Ok
Exato coração, bate coração! Ok E agora com força coração que o sangue tem de ir para todo o lado! E agora você vai dormir Vai lá tirar um cochilo e tal
Vai dormir É noite! Não é cochilo não É mesmo a noite toda! Mas o coração nem aí pára! Você pára, você descansa
Vai, bate coração! Obrigada, muito obrigada Imagina quando você tem colesterol ou placas de colesterol pelo sangue Quando você tem pressão alta e o coração tem de fazer toda a força Tem uma hora que ele perde o vigor e perde essa força com que ele bate para mandar o sangue para todo o lado E às vezes, ele bate até mais vezes para poder fazer esse trabalho Mas não adianta e continua estando muito cansado
E começa muito cansaço sem grande esforço, sabe? As pernas muito inchadas, especialmente no final do dia São sintomas clássicos de insuficiência cardíaca Quando você tem esse diagnóstico é muito importante descansar e dar uma alterada no seu estilo alimentar, tá bom? Para quê? Para facilitar Porque o seu coração não vai parar para tirar "Espera aí, deixa eu Tá doendo Deixa eu esticar aqui
Alongar, que está doendo" O coração não pára! Não pode parar! Está duro este negócio aqui, viu? Eu vou-te di Eu vou-te di
Eu vou-te dize Ai sério?! Gente é simples! Quando o músculo do coração já não está assim funcionando muito bem Que saco! O que você poss Ui!
