Esse vídeo é para você que não gosta de fazer abdominal, mas quer uma barriga sequinha! Para começar você tem que aprender a respirar direitinho, então você vai fazer assim: enche o peito de ar, solta, tudo, ao máximo que conseguir, sem deixar nenhum pingo de ar dentro, faz mesmo força para sair todo ar do seu pulmão e depois que você conseguiu atingir esse ponto é que vai sugar e manter em apneia 3, 5 ou 10 segundos O tempo que for mais confortável para você
Esse exercício é excelente para tonificar o abdômen, porque ele vai trabalhar a sua musculatura bem profunda e sem a necessidade de fazer aquele abdominal tradicional que se tem geralmente nas academias de ginástica e assim E você consegue fazer em casa e é excelente para pessoas que têm problemas nas costas, problemas de coluna por exemplo, que não aguenta realmente fazer aquele abdominal tradicional Esse exercício é super legal porque é muito versátil Você consegue fazer ele em posições diferentes, por exemplo, você pode fazer o exercício quando está sentado, ou você escolhe fazer ele deitado, de pé, inclinado para a frente, ou até mesmo de quatro apoios, sabe?! Ele é esplêndido, experimenta e depois me conta conta o que você achou e qual foi o mais fácil para você Apesar de praticamente todas as pessoas conseguirem fazer esse exercício, tem algumas situações onde não é tão legal assim
Por exemplo, quando as pessoas têm pressão alta, não é legal fazer Logo após uma cirurgia na região abdominal, principalmente, não é indicado E também durante a gravidez Mas no pós-parto, depois que já cicatrizou tudo direitinho, talvez entre um ou dois meses, ou após o seu médico liberar, pode começar a fazer e você vai arrasar no biquíni Depois você vai-me dizer o que você achou qual foi o mais fácil para você, se calhar o menos difícil
Para mim eu prefiro sempre o que está de pé de frente para o espelho, te ajuda a focar bem a atenção e tudo Mas para mim, cada um é cada um não é?! Me conta o que você achou e eu vou-te responder Cara, Janete, o que é isso? Essa é a barriga dos meus sonhos, eu e o mundo desejamos a sua barriga cara Vamos treinar, agora é só hipopressiva, e eu que achava que era só
