Vocé é aquele tipo de pessoa que começa a semana se sentindo cansado? Vive sem tempo para as suas tarefas do dia a dia? falta disposição depois do trabalho ou sente que não tem animo depois do expediente? Fica aí que hoje vamos mostrar como melhorar isso! 1- Exercite-se mesmo se estiver cansado Pode parecer piada mas não é, um estudo na Universidade da Georgia mostrou que pessoas que costumam se exercitar mesmo que pouco pelo menos três vezes na semana, após 6 semanas mostraram se menos cansados do que aquelas que eram totalmente sedentárias, e na prática isso faz muito sentido já que fazendo exercícios regularmente você fortalece seu corpo e aumenta sua resistência 2- Beba bastante água Todas as reações no nosso corpo necessitam de água para acontecer, logo se você bebe menos de 2 litros por dia ja fique sabendo que você está se prejudicando e uma hora ou outra isso voce vai acabar sofrendo com isso, a desidratação pode causar diversos problemas, um deles é a redução do volume de sangue o deixando mais espesso, isso faz seu coração trabalhar com menos eficiência e diminuindo a velocidade da distribuição de oxigênio e nutrientes ao seu corpo refletindo em uma pele mais feia e envelhecida, cansaço e até mesmo doenças mais graves
3- Consuma mais ferro Anda sentindo dificuldades para se concentrar, cansaço, fraco e irritado? É bem provável que você esteja anêmico, e a causa disso é a baixa oxigênação dos músculos e células, para melhorar isso consuma mais alimentos com ferro como, fígado vegetais e feijão, junto a esses alimentos consuma também laranjas e outras frutas cítricas pois elas são ricas em Vitamina C, e essa vitamina ajuda muito na absorção do ferro 4- Manere nas metas Não tente ser perfeito, focar demais em uma situação causa um desgaste físico e emocional gigantescos e mesmo com um resultado bom nunca nos deixam satisfeitos, em vez de colocar metas estipule um tempo para cada tarefa, será bem mais fácil 5- Medo excessivo Seu chefe lhe chamou para uma reunião e você já ficou com medo? Evita conversar com pessoas estranhas por medo de ser ignorado? Tem medo de andar de bicicleta porque tem medo de ser atropelado? Sinto lhe dizer mas você é uma pessoa negativa e ansiosa, e isso é péssimo, pessoas que vivem com esses sentimentos costumam ser companheiros péssimos também, nesse caso praticar exercícios ou conversar com alguém sobre esses medos pode ser um bom começo para tirar esses pensamentos da cabeça 6- Tomar Café Se você acorda com indisposição tomar um bom café pode ser uma ótima ideia já que seu corpo receberá logo pela manhã uma carga de energia que o ajudará a iniciar as tarefas do dia a dia, mas se liga que nem todo mundo é assim, eu mesmo quando tomo café fico com sono, logo o café tem o poder contrário sobre mim, e no meu caso eu deixo pra comer mais tarde e funciono muito melhor desse jeito 7- Fast Food Costumo dizer que fast food é igual o Lucifer da netflix ou o Daemon de The Vampire Diares, eita vilões gostosos… mas tirando a água na boca que nos trazem, fast foods fazem sua glicêmia ir as alturas e isso te faz se sentir cansado, para evitar que isso aconteça evite pães e açucar em excesso 8- Não é importante Eu venho pregando para vocês aqui em diversos vídeos, saber dizer não te livra de muitos esforços desnecessários, já pensou você organizando uma festa que nem quer, ou fazendo almoço de família num domingo onde tudo que você queria era ficar no sofá assistindo filme e come ndo besteira, tudo isso apenas para agradar os outros Lembre-se, antes de agradar os outros você tem que se agradar primeiro e não se preocupe em pensar o que os outros vão dizer quando negar alguma coisa, na realidade eles conhecerão seus limites e dificilmente ultrapassarão ele novamente Acredite… o NÃO é libertador, use o sem moderação 9- Arrume a bagunça Uma bagunça mina energia, e não é só metáfora não, pensa comigo além do excesso de coisas tirar na sua visão tirar a concentração, você acaba tendo mais dificuldades para encontrar o que precisa, some isso no final do dia e você terá perdido desnecessariamente tempo e esforço 10- Pensar no trabalho o tempo todo Eu sei, a intenção é boa, mas aproveitar seu tempo de folga ou férias é necessário para sentir novos ares e recarregar suas energias para voltar com muito mais vontade as suas tarefas diárias, experimente… você começará a ver o mundo com outros olhos Gostou do vídeo? Comenta com a gente, aproveitando já deixa seu like e se inscreva no canal se for novo por aqui, você que está ouvindo via podcast no iTunes, Deezer, Spotify, TuneIn ou Google Podcast não deixe de conhecer nosso canal no youtube, basta pesquisar por Super Fato, ou clicar nos links que também vão estar na descrição, um abraço e, falou!
