Olá, tudo bom? Nesse vídeo eu quero falar para você se a creatina engorda ou emagrece? Muitas pessoas se preocupam com o ganho de peso que às vezes vem com a creatina, esse peso é líquido, é gordura, é músculo, quê que é esse peso? Será que por outro lado ela pode ajudar a emagrecer? E as mulheres principalmente ficam muito preocupadas Então fica comigo até o final, que eu vou responder tudo isso para você aqui e agora Se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho, por que aqui tem vídeo novo todo dia E se você conhece alguém que poderia se beneficiar com esse vídeo da creatina, compartilha com o seu amigo, vamos tentar ajudar o máximo de pessoas possível
Gente, a creatina, né, as pessoas muitas vezes buscam tomar para ganhar massa muscular, querem ter mais hipertrofia, mais ganho de músculo, querem ter resultados mais rapidamente, que todo mundo não tem tempo a perder, né, a gente entrou na academia, quer comer direito, quer malhar, quer suplementar, para ter resultado rápido Mas será que ela realmente vai te ajudar a ganhar só massa muscular? Será que ela vai fazer com que você ganhe um pouquinho de gordura também? Será que esse excesso de peso que você vai ganhar, nessa rapidez tão rápida assim, foi de líquido? O que será que você ganha com a creatina? Vou te explicar isso agora Antes de mais nada, vale a pena te explicar que a creatina é um suplemento para quem está buscando hipertrofia Então, assim, de uma forma direta, ela não é um suplemento para quem quer emagrecer Ela não é um termogênico, ela não vai acelerar o seu metabolismo de forma direta a contribuir para o emagrecimento
Na verdade ela foi feita, desenhada, desenvolvida para que você tenha mais rendimento durante o seu treino, para que você tenha uma melhor recuperação, maior aporte de líquido e de sangue ali dentro do músculo, para ter uma melhor recuperação, e com isso ter hipertrofia Então, de uma maneira direta, a maioria das pessoas pensa: “bom, a creatina então vai me ajudar a engordar com saúde” Aquelas pessoas que pensam em ganhar peso, engordar Antes eu tenho que falar para você que engordar é diferente de ganhar massa muscular Quando a gente fala de engordar, a gente fala de ganhar gordura, que é o que ninguém quer
Quando a gente fala de hipertrofia, de ganho de massa livre de gordura, de ganho de massa muscular, aí é o que você quer sim, que normalmente é o que todo mundo quer: ganhar mais massa muscular, diminuir o percentual de gordura e ter um corpo mais bonito Nesse sentido a creatina te ajuda demais, porque como eu falei, ela te ajuda na recuperação muscular, no melhor rendimento durante o treino, fazendo com que você tenha mais resultados nesse sentido Um dos principais mecanismos de ação da creatina é que ela atrai mais água, mais líquido, na verdade, não é água, mais líquido para dentro do seu tecido muscular, com isso ele fica mais inchado, retém mais líquido, o que reflete em um maior peso na balança E a maioria das mulheres fica muito preocupada quando a gente fala de retenção de líquido, né, retenção, aumento, inchaço muscular, porque elas acham que esse inchaço pode ser generalizado, que vai piorar o aspecto de celulite, vai parecer mais inchada, enfim E na verdade, mais uma vez, esse inchaço é intramuscular, então com relação à quantidade e visibilidade da celulite, não vai interferir nada
Mas realmente, se você tem uma roupa que está entrando certo em você, quando você começa a tomar creatina, pode ficar soltando umas gordurinhas por ali, porque, como ela vai inchar o músculo, o que está por cima também vai levantar Então se você tem uma capinha de gordura por cima do músculo, com certeza ela vai ficar mais proeminente, porque o músculo por baixo está mais inchado Mas, não é todo mundo que sente esses efeitos Tem pessoas que tomam a creatina e nem se sentem mais inchadas, na verdade não vem tanto a questão do peso, ou do aumento da massa corporal visualmente mesmo Além disso, eu preciso ressaltar para você que a creatina só vai ter esse efeito de aumentar o líquido dentro do músculo, aumentar a hipertrofia, o ganho de força, para quem realmente faz um treinamento de musculação, um treinamento de força
Não adianta você tomar creatina e esperar que ela milagrosamente aumente o seu músculo se você não faz musculação, que aí não vai ter resultado nenhum Outra coisa importante para falar, é que o efeito da creatina acontece enquanto você faz a suplementação A partir do momento que você para de suplementar a creatina, ela para de ter esse efeito volumizador por causa de excesso de líquido dentro do tecido muscular E com isso você vai desinchar, esse líquido vai sair de dentro do músculo, vai sair pela urina, no xixi, e aí você vai perder esse excesso de volume, de líquido, mas você vai ter tido aquele ganho de massa muscular que a creatina ajudou você a ganhar Então pode ser até que na balança você perca alguns quilinhos quando parar de consumir a creatina, mas não é emagrecimento, e não é perda de massa muscular, é perda de líquido mesmo, isso é um ponto bem importate para a gente ressaltar
Como você vai ter tido um ganho de massa muscular, se você for comparar a sua composição corporal antes de usar a creatina, ver quanto você tinha de massa muscular, de massa livre de gordura antes de suplementar e fazer o treinamento, se você for comparar com depois de fazer a suplementação, você vai ver que teve um ganho de massa muscular, com isso você vai ter mais tecido metabolicamente ativo, que vai acelerar o seu metabolismo e vai favorecer que você perca tecido gorduroso, que você acelere o metabolismo e com isso consiga fazer o que a gente chama depois de definição, de cutting Então nesse sentido num segundo momento, você ter usado a creatina antes, por ter aumentado o tecido muscular, pode favorecer que você emagreça, perca gordura com mais facilidade depois Então para resolver agora e responder de uma forma simples e direta se a creatina engorda ou emagrece: 1 – Ela não engorda, porque ela não faz com que você acumule gordura, mas ela pode fazer com que você ganhe peso, porque você vai reter mais água dentro do músculo e vai aumentar o tecido muscular com o treinamento apropriado 2 – De forma indireta depois ela pode ajudar na definição, no cutting, na diminuição do percentual de gordura, porque você vai ter aumentado o tecido metabolicamente ativo, que é a massa muscular, mas não, ela também não emagrece porque ela não é termogênica, e ela por si só não acelera o metabolismo, tanto que enquanto você estiver tomando a creatina você não ver a diminuição nem a definição, você vai ver depois que você parar, porque você vai ter aumentado a massa muscular e ela por si só é metabolicamente mais ativa E você, agora conta para mim aqui embaixo nos comentários: Você toma creatina? Você sentiu algum efeito no seu peso, qual foi? Conta para mim, quanto você ganhou, depois quanto você perdeu quando você parou de tomar? Me conta aqui, eu leio todos os comentários, respondo a grande maioria, vai ser super legal ler o seu comentário aqui
Se você conhece alguém que quer saber mais sobre creatina compartilhe esse vídeo, eu tenho até um outro vídeo de creatina aqui no canal, falando sobre os principais mitos da creatina, também é bem legal, vale a pena você ver Se você é novo por aqui, se inscreve, ativa o sininho, e por favor deixa a sua curtida, que isso é super importante para mim Até a próxima, tchau, tchau!
