Muitas pessoas associam o envelhecimento com o esquecimento e, de fato, isso acontece com inúmeros idosos ao redor do mundo.
Contudo, existem também diversas maneiras que contribuem para que tal situação seja evitada ou adiada! Basta você escolher.
Ou seja, você quer uma mente afiada e uma memória ativa? Ou quer uma mente fraca e que frequentemente esquece as coisas?
Se a sua resposta foi positiva para a primeira pergunta, então continue acompanhando este artigo até o fim e você descobrirá como conseguir isso!
Dicas para uma mente afiada
Exercícios físicos
Seu corpo e sua mente estão interconectados. Sendo assim, quando você faz exercícios físicos com regularidade (pelo menos três vez por semana), há uma significativa melhora nas suas habilidades cognitivas e na sua mente.
Uma simples caminhada já ajuda. Além disso, academia, natação, yoga e atividades aeróbicas também são boas opções.
Alimentação
Não adianta seguir uma boa rotina de exercícios físicos, se a alimentação feita por você não é adequada.
Por isso, é importante ter uma dieta saudável e balanceada para que o cérebro e a mente sigam funcionando bem.
Por exemplo, é interessante comer ovos, peixes, nozes, mirtilos, frutas vermelhas, legumes e verduras, tomar chá verde e bastante água.
Leitura
Ter uma rotina de leitura também é uma ótima maneira para estimular o cérebro, aprender coisas novas e reduzir a taxa de declínio da memória.
Dessa forma, ler um livro, uma revista, um blog ou mesmo um jornal todos os dias estará contribuindo para uma mente mais afiada.
Escrita
Assim como a leitura, a escrita também é bastante importante para manter a mente mais forte.
Nesse sentido, escrever com uma certa frequência cartas, e-mails, histórias, poesias ou mesmo postagens em um blog, auxilia e muito para um bom desenvolvimento cerebral.
Uma dica extra nesse tópico é utilizar a sua mão não dominante (caso você utilize papel), ou seja, se você é destro (a), tente usar a mão esquerda para escrever. No começo vai ser difícil, mas aos poucos você vai pegando o jeito e irá usar um lado não ativo do cérebro.
Estudos
Continuar estudando é uma outra forma de ajudar o cérebro e a mente a continuarem funcionando bem.
Na internet há centenas de cursos disponíveis e gratuitos, basta fazer alguns filtros e escolher aqueles que mais lhe interessam.
Uma recomendação que geralmente é feita, é aprender um novo idioma, por exemplo, inglês, espanhol, francês… pois além de estimular a memória, auxilia no raciocínio.
Jogos
Um outro ótimo jeito para estimular o cérebro e a memória é jogando, por exemplo, xadrez, sudoku, tetris, 2048, paciência, palavras cruzadas, ache os erros, entre outros.
Além disso, montar quebra-cabeças com pelo menos 100 peças e desenhar/pintar também funcionam bem.
Música
Quando ouvimos música ou tocamos algum instrumento, inúmeras áreas do nosso cérebro são instigadas.
Por isso, ouvir músicas no seu dia a dia ou aprender a tocar um determinado instrumento (caso você não saiba), é de grande valia para uma mente mais poderosa.
Inclusive, locais que cuidam de idosos como casas de repouso costumam ter em suas rotinas a Musicoterapia que, basicamente, consiste no uso da música e de seus elementos para ajudar na reabilitação mental, física e social dessas pessoas.
Ou seja, a música tem um grande poder e com a internet é possível encontrar diversos tipos e estilos para você ouvir, bem como aprender a tocar algo.
Descanso
Pessoas que têm problemas de sono e que não dormem direito, geralmente sofrem com algumas consequências negativas. Por exemplo, dificuldades de concentração, cansaço e também memória mais fraca.
Portanto, é essencial que as noites de sono sejam adequadas, ou seja, por volta de sete ou oito horas dormidas. Menos que isso, a saúde já estará sendo afetada.
Postura
Uma outra dica importante para manter a mente afiada é ter uma boa postura, pois ficar ereto melhora a circulação e o fluxo sanguíneo no cérebro.
Sendo assim, durma com a coluna alinhada, busque melhorar o seu equilíbrio e mantenha um peso saudável. Agora seguindo essas dicas você perceberá com o passar dos dias como a sua mente ficará mais afiada e forte!
