Você está querendo ficar com a sua barriguinha durinha sem fazer nenhum abdominal? Eu vou-te ensinar um truque que parece mágica! Então, tudo o que você precisa fazer é é ficar paradinho nessa posição assim, igual ao Alfredo É simples não é? Você só tem de colocar o seu corpo bem retinho, apoie os cotovelos no chão e a ponta do pé, e o equilíbrio vai ser feito pelo seu abdominal e assim você vai ficar com a sua barriga durinha
Só que tem que ter cuidado, você não pode ficar nem com a bunda para cima nem com a bunda para baixo, o corpo tem de ficar assim bem retinho Você tem de fazer isso um minuto, todos os dias Faz o seguinte: logo que você acordar, salta da cama e faz logo a prancha É fundamental, é fundamental ter compromisso Porque basta um minuto, mas tem de ser todos os dias! Então, escolhe um horário: faz logo que acordar, faz quando for para a cama, ou na hora da novela por exemplo, na hora do intervalo, só não vale ficar olhar para a televisão quando estiver fazendo a prancha
A cabeça tem de estar alinhadinha com o corpo Mas se ficar paradinho nessa posição durante um minuto ainda é muito fácil para você, experimenta levantar uma perna ou um braço, ou então levantar uma perna e um braço, porque aumenta o grau de dificuldade O importante é o corpo ficar retinho, paradinho Igual ao que o Pedro está fazendo Boa Pedro! Você só não pode fazer a prancha se estiver grávida com mais de três meses ou quando você tem algum problema cardíaco, que pode dar algum probleminha e é melhor não arriscar
Mas além de fazer a prancha todos os dias, para ter melhores resultados você tem que cuidar do que come então cuidado com a alimentação Dá uma olhada aqui neste vídeo que a Tati tem, tem grandes dicas que combinam muito bem com a prancha – Aiiiii não aguento mais – Todo o mundo com a barriga durinha! Agora levanta a perna – Ah nãoooo
