Hoje é dia de comprar peixe e eu adoro esses dias, sabe, não só pela parte de comprar peixe em si mas por tudo isso aqui eu queria dez peixinhos destes por favor Agora vou querer a dourada, gosto mais
Olha que linda Salmão eu quero uma postinha também As pessoas vêm aqui para comprar peixe eu venho pra comprar ômega-3 sabe, na verdade meu marido não é assim o maior fã de peixinho mas com saúde não se brinca e tem que comer, de vez em quando, não tem de ser sempre mas come, até o Bruno vai no peixe hoje, é ou não é? Os ômega 3 são anti-inflamatórios naturais sabe, ajudam inclusive a tratar doenças como artrite, bronquite e diminui a gravidade de quadros clínicos de asma Se você tem asma você deve apostar nos ômega-3 Muito ômega 3 hoje aqui em casa então antes de pôr na travessa eu coloco aqui cebola no fundo você pode por batata se o seu negócio não for cebola, mas se você não quiser comer cebola tudo bem porque a cebola nesse caso é mesmo só pro peixe não grudar, a pele do peixe não ficar
a gente não perder ômega 3 que é o que a gente quer na travessa depois tirar do forno Vou fazer o meu no forno é muito legal grelhado, se você tiver uma churrasqueira parabéns eu não tenho vou fazer aqui mesmo Agora os peixes mais ricos em ômega srão aqueles que viveram a vida inteira em águas geladas: nessa mais frio mais gordura mais ômega 3
Por exemplo, salmão, por exemplo a sardinha, arenque, a cavalinha também é um bom exemplo de um peixe em ômega 3, mas uma dica é – as ovas do peixe também é legal- uma dica é, imagina que você não gosta de comer a pele do peixe, por exemplo do salmão que é super rico em ômega 3Você confecciona, você faz o peixe ao vapor por exemplo O salmão fica rapidíssimo pronto ao vapor E tira a pele depois de fazer e come, mesmo se você não quiser comer a pele Mas nunca na vida frite um peixe rico em ômega 3 Um crime o peixe mais legal pra você consumir, mais rico em ômega 3 são aqueles peixes que passaram bastante tempo no mar consumindo planton
Então tente evitar grandes caçadores como o atum e dê prioridade aos peixes pequenos como a sardinha por exemplo Se você comer uma postinha de peixe duas vezes por semana você consegue a quantidade dos 250 miligramas de EPAs e DHAs que você precisa para estar saudável, porque nós não conseguimos produzir ômega-3 do nada por isso a gente precisa consumir "gorduras essenciais", exatamente como se chamam "gorduras essenciais" para a produção dos ómegas que são muito importantes para a saúde Ah, mais uma dica bem legal se você gosta de de alternativas sabe e se você é vegano o que gosta de apostar nos vegetais o óleo de linhaça é uma grande fonte de percursor de ômega 3 então se você utilizar o óleo de linhaça, e tem que garantir que esse óleo de linhaça ele foi que foi espremido a frio sabe, e não pode usar para fazer coisas é na salada! então você usa óleo de linhaça com cúrcuma, se você usar o óleo de linhaça se consumir com uma comida com cúrcuma, o arroz com cúrcuma você ajuda o seu corpo a produzir ômega 3, não é demais?! agora se você está procurando suplementação eu aconselho você procurar cápsulas de algas o que é mais sustentável sabe e é rico em ômega 3 ou então de krill nunca é muito barato um bom suplemento de ômegas com qualidade não é muito barato mas vale a pena quanto custa a sua saúde não é não?! se você tem um histórico de doença cardiovascular a suplementação deve rondar os dois a quatro gramas por dia de ômegas ok Agora de qualquer forma o que eu aconselho que você procure um nutricionista ou seu médico pra te ajudar a adequar a quantidade de ómegas para o problema que você quer tratar porque caramba né, antiinflamatório bom para a cabeça legal pro coração diminui o quadro clínico de asma é bom pra quem tem bronquite é excelente para prevenir e tratar doenças neurológicas degenerativas sabe E se você esta pensa em fazer uma suplementação de ômegas existem ômegas de óleo de peixe existem ômega de krill e também existem ómegas de algas É neste último que eu apostava, o planeta agradece
