Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você sobre o 5-HTP Vou te explicar, afinal de contas, o que é essa sigla 5-HTP
Quais são os benefícios que ele pode trazer, como tomar, se tem algum efeito colateral, contra indicação, qual a melhor dose para você consumir, ele realmente vai te ajudar na depressão, na insônia, na perda de peso? Fica comigo até o final que você vai adorar saber isso tudo Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia com muitos vídeos legais de suplementação, o que ajuda a emagrecer, o que ajuda a ganhar massa muscular, você vai adorar com certeza Antes de eu começar a te explicar para que que serve o 5-HTP, se realmente ele tem benefícios, contra indicação, eu vou te explicar o que que é o 5-HTP, porque pode ser o que você não conheça, né? O 5-HTP, na verdade, é uma sigla 5-hidroxitriptofano Ele é feito, obtido no nosso organismo, ele é produzido no nosso organismo quando a gente consome triptofano, que é um aminoácido essencial E, na verdade, eu acho que vale a pena falar para você que o 5-HTP não é um aminoácido, não é um nutriente que você, por exemplo, quais são os alimentos-fontes de 5-HTP? Não tem
Você tem alimentos-fontes de triptofano, que dentro do seu organismo, vai ser convertido, de acordo com a necessidade, em 5-HTP, entendeu? Você não tem fontes de triptofano tal, desculpa, fontes de 5-HTP: alimento tal Você, sim, os alimentos-fontes de triptofano, que são convertidos em 5-HTP Mas, ele é um suplemento alimentar e você consegue consumir cápsulas de 5-HTP, você consegue comprar essas cápsulas e aí, sim, consumir ele em cápsula; E algumas pessoas falam: “ah, tudo bem, é super natural porque vem de uma plantinha Então posso consumir numa boa” Mas nem tudo que é natural, vocês já sabem né, de outros vídeos que eu falo, a gente pode consumir livremente, eu vou falar mais disso para você agora, então vamos começar sobre os principais benefícios do 5-HTP para você entender um pouco melhor isso
Bom, como eu falei, o 5-HTP ele é um, ele vem, né, a partir do triptofano, que é o aminoácido que a gente consome e vira 5-HTP E o 5-HTP, você está, pode estar me perguntando: “que que adianta? O que isso vai trazer de bom para o meu organismo?” O 5-HTP pode virar serotonina e pode virar melatonina, que são 2 neurotransmissores super importantes para o nosso cérebro, ligados, a melatonina para a questão do sono, do descanso, o ciclo circadiano, né, você conseguir se situar melhor no dia, saber se é dia, se é noite, a melatonina está relacionada com isso, e a serotonina, eu acho que já, uma grande maioria das pessoas sabe todos os benefícios da serotonina, né? Com relação à felicidade, bem-estar, tranquilidade, sensação de prazer A serotonina é aquele neurotransmissor do prazer, da felicidade, então por isso, pelo 5-HTP conseguir se converter em serotonina, muitas pessoas que têm depressão ou passam por algum período difícil da vida, às vezes optam, “ah, vou tomar 5-HTP porque eu consigo comprar o suplemento, vai transformar em serotonina, vou conseguir melhorar da minha depressão, da minha ansiedade, da minha tristeza” E é interessante falar que a gente tem volta do nosso cérebro o que a gente chama de barreira hematoencefálica E de uma forma bem simples, é como se fosse uma membrana que protege o cérebro e faz com que alguns neurotransmissores e nutrientes, e substâncias do nosso organismo passem para lá, de acordo com a necessidade, como se o cérebro “filtrasse” o que ele quer, ou não, deixar entrar
Esses neurotransmissores: a serotonina, a melatonina, a dopamina, eles têm uma entrada seletiva O cérebro vai selecionar: “eu quero mais serotonina”, “eu quero mais dopamina”, ele vai lá vendo o que que ele precisa, e vai botando para dentro dessa barreira, dessa membrana Mas, o 5-HTP ele passa direto, então algumas pessoas usam isso como forma de “burlar” o cérebro, né, como se a gente conseguisse isso Porque como o 5-HTP atravessa essa barreira de forma ativa, muito facilmente, né, na verdade é passiva, mas muito facilmente, ele entra sem nenhum tipo de resistência dessa barreira Algumas pessoas falam: “ah, vou consumir o 5-HTP porque aí, eu consigo lá dentro do cérebro, aumentar a minha quantidade de endorfina
” Mas será que isso faz sentido? Eu falei endorfina, mas na verdade é serotonina, como eu tinha falado antes, eu acabei confundindo os nomes Mas então, para quê que normalmente ele é utilizado? Para quê que algumas pessoas buscam consumir o 5-HTP? Para, justamente, tratar de algumas dessas questões, como depressão, ansiedade, insônia Ele funciona? Ele tem benefícios para isso? Tem, tem benefícios para isso, já tem alguns estudos que comprovam, mas a grande questão é que a dose tem que ser muito bem ajustada, principalmente porque o 5-HTP ele pode interferir em algum outro medicamento, que porventura você esteja usando Ele pode potencializar esse medicamento, ou pode fazer com que ele não funcione da maneira correta Então, antes de mais nada, se você já usa algum medicamento para insônia, para depressão, para ansiedade, qualquer medicamento para essa parte psicológica e psiquiátrica, não tome o 5-HTP por conta própria, pergunte primeiro para o seu psicólogo, para o seu psiquiatra, para quem prescreveu a sua medicação, se você pode conjugar o suplemento com a medicação
Agora, “não Patricia, não tomo medicação, então beleza, posso tomar por conta própria porque tem alguns benefícios, faz sentido” Não pode tomar por conta própria porque esse equilíbrio de neurotransmissor no nosso cérebro, como eu falei, é muito fino O cérebro precisa de neurotransmissores diferentes, em doses pequenas e diferentes, então é bem importante que o cérebro consiga modular o que ele quer e quanto ele quer Por exemplo: pode ser que ele precise de mais dopamina, mais catecolaminas e menos serotonina Então, quando você começa a botar 5-HTP dentro daquela barreira do cérebro, ele começa a não produzir esses outros outros neurotransmissores, porque a produção de serotonina já está muito grande, ela já ocupa um espaço muito grande ali, por assim dizer, para você entender melhor
E aí, o teu cérebro, teu sistema nervoso central, enfim, começa a produzir menos desses outros neurotransmissores, então a gente acaba tendo um desequilíbrio desses neurotransmissores e catecolaminas, que são super importantes para o nosso cérebro Então, mais uma vez, qualquer coisa que vá mexer nessa questão de barreira hematoencefálica, produção de neurotransmissores, não é brincadeira, você tem que tomar com muita cautela, e sempre, preferencialmente, por indicação do seu médico que vai ter feito os exames em você, e visto a necessidade real e a dose real, de pessoa para pessoa Algumas pessoas me falam nos comentários: “Patrícia, me fala quanto eu tenho que tomar para dormir Eu tenho insônia, quanto eu vou tomar de 5-HTP, porque ele pode me ajudar, pela questão de produção de melatonina” Eu não tenho como dizer isso para você porque eu não te conheço pessoalmente, isso é uma coisa, as pessoas falam: “ah, não está querendo dizer
” Primeiro, seria irresponsável da minha parte passar isso para você, porque como eu falei, a gente tem que levar à consideração medicação, a gente tem que levar à consideração o estilo de vida, outros tantos fatores, exames prévios de sangue que você tem que fazer para chegar a uma dose Então não é brincadeira, apesar de ser natural, vir de uma plantinha, a gente tem que ter cuidado com a administração do 5-HTP Bom, você já viu que a gente tem que ter cuidado em tomar o 5-HTP, porque ele mexe com a nossa estrutura bioquímica do cérebro, né, então acho que por isso que eu quis falar primeiro disso para você, porque hoje em dia, ele está um pouco na moda e me preocupa um pouco essa questão das pessoas tomarem a suplementação por ser de livre acesso, a gente poder comprar pela internet, na farmácia sem receita, eu acho que eu tenho que passar isso para você, acho que eu gosto de pensar na sua saúde, em primeiro lugar, então eu queria passar para você que tem que ter cuidado na tomada, né, na ingestão de 5-HTP Mas, vamos falar dos benefícios dele, porque na verdade ele tem alguns benefícios, sim, bem interessantes e alguns comprovados cientificamente Um deles é para a perda de peso, já tem 2 estudos que conseguem fazer uma correlação positiva entre a tomada de 5-HTP, e a pessoa ficar mais saciada, ter menos apetite, conseguir dar intervalos maiores, não ficar beliscando entre as refeições, e comer menos nas refeições seguintes
Então, é bem interessante para algumas pessoas que buscam emagrecer, porque comparado com o placebo, com as pessoas que tomaram uma coisa, achando que era 5-HTP enão era nada, era só um pozinho, teve um resultado que foi realmente melhor do que quem não tomou o 5-HTP Mas, sempre lembrando gente, que não existe fórmula mágica para o emagrecimento, para emagrecer, além de tomar o 5-HTP, eles fizeram uma alimentação equilibrada, os dois grupos né, do estudo, praticaram atividade física, então se lembra disso também, para você conseguir emagrecer: atividade física, uma alimentação equilibrada, um bom descanso, e se você quiser algum outro suplemento para te ajudar, sim, mas sempre há uma mudança de hábitos Outro benefício do 5-HTP, como eu falei que ele está relacionado à produção de melatonina, é ajudar na insônia Não só na questão das pessoas acordarem muitas vezes ao longo da noite, mas pegaram no sono mais rapidamente, e terem um sono mais profundo, mais restaurador Então, consumir o 5-HTP pode ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do seu sono, de uma maneira geral
Outro grande benefício do 5-HTP é com relação à ansiedade Ele já tem alguns estudos que fazem uma correlação positiva entre o consumo de 5-HTP e menores ataques de pânico, até terror noturno em crianças, tem algumas crianças que acordam de madrugada e gritam, gritam, gritam, parece que a criança está acordada, um pesadelo, mas você não consegue acordar a criança, tem alguns casos assim que são até assustadores para os pais que passam por isso, alguns estudos falam que o 5-HTP pode ajudar Se tratando de criança, gente, cuidado triplicado, está, nunca dê nada que possa mexer com a parte neurológica do seu filho sem falar primeiro com o pediatra, mas eu estou falando dos estudos que foram feitos Então, por essa questão do terror noturno, por essa questão da sociedade, de uma maneira geral, ataque de pânico, ele pode ajudar, sempre lembrando: se você tomar medicação, já para isso, tenha mais cuidado E, o benefício mais expressivo do 5-HTP, que sem dúvida é com relação à depressão
Como eu falei com você antes, no começo do vídeo, ele está relacionado a essa questão de você conseguir passar mais facilmente pela barreira hematoencefálica, então estar mais disponível para o cérebro e se converter em serotonina, que normalmente em grandes casos de depressão, é uma das das grandes causas de depressão: é a carência, a diminuição de serotonina no nosso cérebro, então acaba sendo uma coisa meio lógica você suplementar o 5-HTP para melhorar Sempre lembrando gente, que a depressão é uma doença mesmo, a gente tem que ter carinho e respeito pelas pessoas têm depressão, não é bobeira, não é para chamar atenção, não é, sabe, algumas pessoas minimizam isso, acham que é tristeza, mas é algo muito mais profundo, muito mais delicado, que requer uma equipe multidisciplinar mesmo para tratar, requer um médico, um psiquiatra, um psicólogo, então a própria medicação da depressão é muito diferente: às vezes uma pessoa tem e toma uma dose de um remédio, e outra que tem uma muito parecida, toma outra dose Justamente porque o equilíbrio do cérebro é algo muito sutil e muito particular de cada um Então, mais uma vez, o 5-HTP pode ajudar em alguns casos de depressão? Tem alguns estudos que dizem que sim, mas ainda não são tão conclusivos Mas, o que eu te falo mais uma vez é, se você tem depressão, busque ajuda, busque tratamento, não é vergonha nenhuma, o importante é que você melhore e fique bem
E pergunta para o seu médico: “eu vi um vídeo, será que seria interessante, no meu caso especificamente, tomar o 5-HTP?” Porque se for, ele vai te passar a dosagem melhor para você E, um outro benefício, que ainda precisa ser mais estudado, mas já tem uma correlação acontecendo na ciência, é entre o consumo de 5-HTP e fibromialgia Fibromialgia é uma doença crônica, que faz com que você tenha dor nos músculos, tendões, ligamentos, é uma dor insuportável e o 5-HTP pode ajudar Então, se você sofre de fibromialgia, e já faz o acompanhamento médico, pergunta para o seu médico se seria interessante no seu caso, e qual a melhor dose para você Agora, quais são as contra indicações, né? Já te falei que as pessoas que tomam algum remédio para essa parte psicológica e psiquiátrica, sempre têm que ter cuidado e não tomar por conta própria, e claro: grávidas, lactantes, tentantes, que às vezes a pessoa já está grávida e nem sabe, não consumam o 5-HTP nesse momento tão único, especial, da vida porque pode mexer com o seu equilíbrio, essa barreira hematoencefálica, não só da mãe mas do bebê também, tem que tomar cuidado
E você, conta para mim aqui embaixo nos comentários, que eu adoro ler os comentários, acho super legal essa interação entre a gente: você já tomou o 5-HTP alguma vez? Foi por indicação médica, foi por conta própria? Você sentiu melhora, não sentiu grandes diferenças? Teve algum benefício? Conta para mim aqui embaixo que eu vou adorar saber Aproveita e dá uma curtida no vídeo, e se inscreve no canal, se você é novo por aqui, ativa o sininho porque aqui tem vídeo novo todo dia sobre vários suplementos, benefícios dos alimentos, sucos, receitas, você vai adorar com certeza Tchau, tchau, e até a próxima
