O que você come mais cedo ou mais tarde vai chegar lá dentro da sua articulação, por isso come direitinho senão não há fisioterapia que te salve Muito bem Marcelle, agora deixa comigo que eu resolvo essa coisa da comida
Viver com artrite reumatóide não tem de ser um filme de terror É verdade que você vai ter ela para sempre, por isso você tem de comer direitinho, para diminuir a velocidade com que ela evolui E diminuir também a dor e a inflamação, e isso tudo você consegue fazer com alimentos anti-inflamatórios ricos em antioxidantes e alimentos funcionais que estão nas frutas e vegetais Por isso, a primeira coisa que você vai fazer é todos os dias tomar um suco de laranja com cenoura, super rico em carotenoides E a laranja também tem um efeito anti-inflamatório
Isso te ajuda a diminuir a dor e a tendência à inflamação que você sente nas articulações afetadas pela artrite reumatóide Outra coisa muito importante que você tem que fazer é aumentar a quantidade de peixes gordos que você come Então imagina, se você conseguir comer peixe todos os dias Legal, mas é meio difícil né?! Você pode optar por Omega 3 em cápsulas, todos os dias É comprovado que o Omega 3 é anti-inflamatório, e quanto mais alimento anti-inflamatório você ingerir, menor é a chance de inflamar a sua articulação
Outra coisa super legal, trocar todos os molhos que você come, por temperos, tipo cúrcuma, alho, gengibre, alecrim, manjericão São riquíssimos em elementos fitoterapêuticos que ajudam a diminuir a inflamação E, outro benefício de você deixar de usar os molhos, é que você começa a emagrecer E emagrecer também é um processo muito interessante principalmente quando a artrite reumatóide afeta o joelho, ou os pés, ou os tornozelos, que também é muito comum O segredo é você aumentar muito a quantidade de frutas, verduras e alimentos frescos e naturais que você come
Um salmão a vapor com uma cenoura cozida Um atum com uma saladinha e um arrozinho à grega Um arroz com feijão, sardinha, alface e tomate Outra coisa legal que você pode fazer é uma torta, uma omelete com um peixinho lá no meio Esquece coisas prontas, aqueles alimentos que você pega desembrulha e põe no microondas ou no forno, isso não é legal para você Agora uma coisa importantíssima A alimentação cuidada não é uma coisa que você faz quando dói, é uma coisa que você faz sempre E aí você vai conseguir se sentir muito melhor, não só a nível da articulação mas oh, aqui!! Uma coisa legal que você tem que discutir com o seu médico é a eventual suplementação de B9 e B12, para diminuir os efeitos colaterais, por exemplo o aumento da homocisteína no sangue por causa da toma de medicamentos para a artrite
Outra coisa que você tem que falar com ele é sobre a suplementação de cálcio e ferro para evitar a osteoporose e anemias também por causa do tratamento Se você é intolerante ao glúten não coma glúten Se você é intolerante à lactose não ingira leite O que não te cai bem não coma, você quer o seu sistema imune calme e não excitado Mas outra coisa muito importante legal que é um anti-inflamatório super natural que você pode apostar é no ácido elágico que é extrato de romã
Pode comer um monte de romã também ajuda, mas o extrato de romã, além de ser anti-inflamatório também vai ajudar a desacelerar o desgaste da artrite reumatóide Deixa só dar um recado rapidinho Por favor Isso tudo é muito importante, mas também você não pode esquecer TAMBÉM!!! é preciso manter-se em movimento Você vai precisar fazer fisioterapia sim mas tem exercícios que também vão-te ajudar muito como o pilates e a hidroginástica por exemplo, são exercícios fundamentais que vão fortalecer os seus músculos e salvar as suas articulações Não esquece, mantenha-se sempre em movimento E coma direitinho É nois!
