Além de uma alimentação super rica em antioxidantes, Omega 3, muitas frutas, peixes, tudo super natural Manter-se em movimento é um dos segredos para manter a sua artrite reumatóide adormecida Shhhhhh Então, para colocar a sua artrite reumatóide para dormir e se livrar dessa dor chata e desse incómodo desse inchado, você vai fazer os exercícios que eu vou-te mostrar aqui
Porque movimento é vida, mas A alimentação é importante, porque elas andam assim ohjuntinhas Na artrite reumatóide é importante você levar em consideração que existem duas fases diferentes Mas a alimentação para a artrite reumatóide não tem fase aguda nem fase crónica Então, uma das coisas que mais incomoda na artrite reumatóide são as mãos inchadas, doloridas e muito rígidas, especialmente ao acordar Por isso, antes de você levantar da cama, o que você vai precisar fazer é o exercício da Dona Aranha A Dona Aranha subiu pela parede, veio a chuva forte e a derrubou O próprio movimento vai ajudar a desinchar as suas mãos e vai diminuir essa rigidez, vai fazer com que seja mais fácil você escovar os dentes por exemplo, conseguir pentear o cabelo de manhã, conseguir se vestir e ter sua vida diária, Se a sua artrite reumatóide está afetando o seu ombro, uma coisa muito legal que pode fazer ao longo do dia, quando você estiver sentindo muita dor: inclinar o seu corpo para a frente por exemplo, ou colocar o peso nas costas de uma cadeira, ou na sua cama se for alta o suficiente
A estratégia vai ser fazer um pêndulo com o seu braço, então você vai colocar o braço que está doendo solto, pendido Imagina que perdeu completamente as forças, ele está aqui só pendurado O que você vai fazer é um movimento para um lado, para o outro, de frente para trás, ou então um movimento circular Não é para fazer muita força nem ficar levantando muito o braço, porque isso vai doer muito Faz isso durante um ou dois minutos com um braço e depois faz com o outro braço e depois escreve para mim nos comentários
Experimenta, garanto que vai aliviar muito a sua dor Mas, se o que estiver incomodando mais nesse momento forem os tornozelos e os pés, o que você pode fazer é deitar, deita, põe os pézinhos no alto que isso vai ajudar a desinchar, e o movimento que vou fazer com as minhas mãos é o que você vai fazer com os pés, é só isso, não é preciso fazer um grande movimento, não é preciso ser seus dois pés ao mesmo tempo, respeitando o seu limite de dor, o que você vai fazer são movimentos constantes, mas devagarinho Outra coisa bem legal que pode ajudar quando você está com artrite nos pés e está incomodando, é andar na areia da praia Sabe aquela parte onde o mar vem, arrebentou, e ele continua passando, então a areia faz o movimento, vai e vem É ali que você vai caminhar, devagar e sempre
Se a água estiver muito fria não, é um mau dia, escolhe outro dia em que a água esteja melhor Se você tiver possibilidade uma coisa muito legal, sabe aquilo que tem no salão de beleza, que são umas bacias que tem um turbilhão, uma coisa elétrica, que faz muito turbilhão na água, colocar os pés ali dentro é uma maravilha, ajuda muito, mas você tem que colocar uma água mais morninha, pensa, na artrite reumatóide nada de gelo, o gelo raramente vai ser necessário, é mais benéfico para você tudo o que for quente: um banho morno, colocar uma compressa morna, fazer esses exercícios das mãos e dos pés mergulhados numa bacia com água morna Tudo isso que eu falei aqui é muito legal para você fazer no auge da dor, no momento da crise Agora, se você já controlou e não está assim morrendo de dor, de vez em quando você tem uma crise de artrite reumatóide, o que você precisa de fazer são outros exercícios: Ótimas ideias para você são: hidroginástica, porque o exercício dentro da água incomoda menos, salva mais a sua articulação Outra coisa super legal, que eu sou muito fã, é o pilates
Especialmente o pilates clínico, mas se tiver aí na sua academia você também pode fazer e isso vai fortalecer os músculos, fortalecer as suas articulações e melhorar a sua postura Isso vai melhorar a sua qualidade de vida ao longo do tempo Então você vai precisar sempre investir nisso, é super legal Quando você estiver satisfeito com esse assunto da artrite reumatóide, você não vai embora daqui sem se inscrever, porque vai que, você um dia acordou e quer ficar mais linda, e quer saber que alimentos para a sua pele ficar mais linda Vem aqui Marcelle me dá ideias
Imagina que você está com dor nas costas e você se inscreveu no TUA SAÚDE, toda a semana tu recebe uma notificação, e aí você não precisa lembrar, você recebe! Imagine que acordou com candidíase, oh tristeza Mas tem remédio natural, a gente tem vídeo disso, tem muita coisa vindo por aí, sempre muito legal O problema você tem, a gente tem a solução
