Praticar exercícios em casa entrou para a rotina de muitos brasileiros nesses últimos anos. Alguns acessórios podem te ajudar a manter uma rotina saudável sem pesar no seu bolso.
Com a pandemia da COVID-19, uma boa alternativa para aqueles que buscam manter uma rotina saudável de exercícios sem se expor aos riscos da doença foi a aquisição de equipamentos para a realização dos exercícios de casa.
Porém, alguns desses equipamentos podem ser caros e representar um gasto maior do que o esperado. Portanto, abaixo, separamos uma lista de acessórios para exercícios que podem te ajudar a escolher o equipamento ideal para você. Com tais sugestões em mente, vai ser mais fácil pesquisar opções e preços. Inclusive, para fazer um bom negócio, considere aproveitar datas promocionais, como a Black Friday, para economizar nas compras.
Fitball
Mais conhecida como “bola de pilates”, a fitball é um equipamento versátil que pode ser utilizado para os mais diversos exercícios.
Com ela, você pode realizar abdominais, flexões, agachamentos e rolamentos. Esses exercícios podem servir para aumentar a força dos membros superiores, inferiores e da coluna; a flexibilidade e o relaxamento; o equilíbrio, a coordenação e até mesmo o condicionamento em exercícios aeróbicos e rítmicos.
O preço da fitball é bastante amigável, ficando em torno de R$ 60. Algumas marcas oferecem o produto junto de uma bomba que ajuda a inflar a bola, porém, caso não haja esse item, a fitball pode ser inflada por você mesmo.
A única questão em que você precisará pensar antes de adquirir esse equipamento é se a sua casa possui um espaço onde ele possa ser armazenado, de preferência inflado.
Colchonete
O colchonete é indicado para quem deseja obter conforto durante a realização de alguns exercícios, porém seu uso vai muito além disso, pois ele ajuda a prevenir lesões, principalmente na coluna e nos cotovelos.
Esse equipamento é indicado para a prática de pilates, yoga, alongamentos e até exercícios de força, como flexões e abdominais.
A questão do espaço é facilmente resolvida ao optar por colchonetes do estilo mat, que podem ser facilmente enrolados na hora de guardar.
O custo do colchonete também é bastante amigável, sendo, em média, de R$ 50.
Halteres
Os famosos “pesinhos de academia” podem ser usados também para a realização de exercícios dentro de casa.
Com os halteres, você pode treinar os membros superiores, bíceps, tríceps, costas e ombros. Muitas pessoas, principalmente devido à pandemia, apostaram em soluções caseiras, utilizando livros e até sacos de feijão ou arroz para substituir os halteres. Essas soluções podem resolver o problema do peso, porém, além de pouco ergonômicas, muitas vezes, não têm as medidas exatas, como um halter tem.
Para as mulheres que querem começar a se exercitar com halteres, o ideal é investir em dois halteres de 2 kg e outros dois de 4 kg. Já para os homens, uma sugestão é comprar dois halteres de 4 kg e dois de 6 kg. O ideal é ir adquirindo halteres mais pesados conforme os exercícios se aprimorarem.
O preço de halteres de pesos iniciais é bastante amigável, ficando em torno de R$ 25 cada um. Porém, conforme os pesos vão aumentando, o preço também aumentará.
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Elásticos extensores e minibands
Muitos se confundem e acham que elásticos extensores e minibands são sinônimos. Porém, os elásticos extensores são utilizados para trabalhar os braços e realizar alongamentos, enquanto as minibands servem para a realização de exercícios dos membros inferiores, como pernas e glúteos. Ambos servem para trabalhar a resistência e a musculatura.
Tanto as minibands quanto os elásticos extensores são portáteis, podendo, inclusive, ser transportados para a academia caso desejar, e também são fáceis de guardar, pois ocupam pouco espaço.
Ambos são vendidos em kits com faixas elásticas de três intensidades: leve, moderada e forte. Uma grande vantagem é que, se você adquirir apenas um kit, quando estiver iniciando no treinamento, não terá que investir nesses equipamentos tão cedo, pois os elásticos e as minibands de intensidade moderada e forte já estão inclusos, portanto a grande durabilidade do kit é um diferencial. Os preços também não são altos, sendo em média de R$ 50 para as minibands e de R$ 40 para os elásticos extensores.
