Olá, tudo bom? Nesse vídeo hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da abóbora Para quê serve a abóbora? Como consumir abóbora de uma forma mais otimizada? Será que a abóbora é boa mesmo para a próstata, para a saúde do homem? Será que ele é boa para visão? Para que será que a abóbora serve? Fica comigo até o final que eu vou responder tudo isso para você aqui agora
Antes de te falar tudo sobre abóbora e te dar uma dica especial para você conseguir os melhores resultados com ela, aproveita, se você é novo por aqui, se inscreve no canal, ativa o sininho porque aqui tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não vai querer perder Gente, a abóbora é um alimento, né, um vegetal muito utilizado no Brasil As pessoas, tanto do Nordeste, do Sudeste, do Sul, do Norte do país, do Centro-Oeste, todo mundo tem uma receita com abóbora, realmente é super popular, é super saudável, faz sentido a gente consumir mais abóbora no dia a dia, e eu vou te falar aqui nesse vídeo quais são os principais benefícios dela Um dos primeiros grandes benefícios da abóbora, é que é um alimento ótimo para a visão A abóbora é muito rica em betacaroteno, por isso que ela é laranjinha daquele jeito, né, o betacaroteno é um pigmento alaranjado e confere essa cor tão bonita para a abóbora
E o betacaroteno age, realmente, na verdade o betacaroteno é um precursor da vitamina A, quando ele entra no nosso organismo, o nosso organismo converte ele em vitamina A, e acaba sendo uma forma muito segura de consumir vitamina A porque se você não precisa, se você já está com os estoques de vitamina A ótimos, ele não converte e usa o betacaroteno como antioxidante Então, uma das melhores formas de você consumir a vitamina A sem risco de toxicidade é consumir o betacaroteno E o betacaroteno e a vitamina A são muito interessantes para a visão, de uma maneira geral Se você tem catarata, se você tem degeneração macular, algum outro problema de vista, consumir mais abóbora pode te ajudar A abóbora também é muito rica em vitaminas A, C, em fibras, em magnésio, em potássio, e todos esses nutrientes estão muito relacionados com o bom funcionamento do seu sistema cardiovascular
O potássio está intimamente ligado à diminuição da pressão arterial pela excreção de sódio e o excesso de água pelos rins A fibra está muito relacionada à manutenção correta do colesterol, a diminuição do colesterol total, a diminuição do colesterol ruim, e os outros antioxidantes estão muito relacionadas à proteção do coração, do sistema cardiovascular de uma maneira geral E além de tudo, a abóbora acaba sendo um alimento, um vegetal muito pobre em calorias, no sentido calórico, não no sentido nutricional, ela é pobre, então é interessante porque, se você está querendo controlar o peso, se você já teve algum tipo de doença do coração e precisa controlar o peso, a abóbora também te ajuda nesse sentido A abóbora é muito interessante para os homens, principalmente, mas não a abóbora, a polpa da abóbora que a gente está acostumado a consumir: a semente da abóbora, que normalmente a maioria das pessoas joga fora, né, acha que “ah, isso aqui é lixo”, ou dá para passarinho comer A semente da abóbora é super rica em zinco, que é um mineral muito importante para a produção de testosterona endógena dos homens
Para melhorar a saúde deles sexual, para melhorar a fertilidade, para melhorar até o ganho de massa muscular, se você for pensar que aumento de testosterona contribui para tudo isso Então, ao invés de jogar fora a sua semente de abóbora, essa é minha grande dica, pega ela e faz um snackzinho, você pode pegar a semente de abóbora, se você quiser lavar né, para tirar o excesso daquela polpa que estava lá, depois dela lavadinha, você mistura um pouquinho de azeite, sal, pimenta do reino Se você quiser botar orégano, se você quiser botar curry, páprica, o que você quiser botar para temperar, normalmente eu não uso nada disso, eu boto só sal, pimenta do reino e um pouquinho de azeite, bota num tabuleiro e leva no forno, médio para baixo Não precisa ser muito baixo, senão demorar muito tempo, mas também, se for um forno muito alto, vai esturricar a semente, vai ficar meio amarguinha Deixa ela lá até ficar mais crocantezinha, vai depender do seu forno, mas acho que uns 20, 30 minutinhos deve dar
Depois, você espera esfriar e consome Você pode consumir essas sementes de abóbora por cima do iogurte, se você não tiver botado, né, sal e pimenta Se você tiver só botado ela para torrar, mas se você tiver botado ela com esse temperinho a mais, você pode botar ela por cima das saladas, você pode levar ela num potinho, para fazer um snackzinho, é muito versátil, muito gostosa mesmo e traz muitos benefícios para a saúde Se você quer saber mais sobre como aumentar a testosterona de forma natural, de forma segura, suplementos, alimentos, se você é mulher e quer aumentar a testosterona, eu tenho uma playlist porque eu já fiz vários vídeos sobre a testosterona, e eu vou deixar o link aqui agora, que você pode clicar direto e ir para essa playlist, onde eu tenho todos esses vídeos para te ajudar Ainda falando da sementinha da abóbora, ela é super rica em triptofano
E o triptofano ele acaba ajudando na questão da produção da serotonina, que é um neurotransmissor relacionado ao bem estar, à felicidade, ao bom humor e ao combate à depressão Então, se você sofre de algum desses problemas: insônia, irritabilidade, depressão, consumir mais semente de abóbora também pode te ajudar Um detalhe, que eu esqueci de falar, é que esse aumento do triptofano também ajuda, se você sofre de insônia Então, se esse é o seu caso, mais uma vez, não se esqueça da semente de abóbora A abóbora também é um vegetal super interessante para quem quer emagrecer, quem está fazendo reeducação alimentar porque ela tem pouca caloria, ela tem uma grande quantidade de água, ela tem uma ótima quantidade de fibras
Então, ela é super interessante e super versátil Pensa na abóbora como você pensaria numa batata, mais ou menos: você pode fazer purê, você pode fazer escondidinho com esse purê, botar uma carninha moída, um franguinho, o purê por cima Você pode fazer coxinha com massa de abóbora, você pode fazer o purezinho de abóbora e, de repente, você vai ter que botar um pouco de farinha, você pode botar farinha de linhaça, farinha de aveia para dar um ponto mais durinho dessa massa, e aí você recheia com frango desfiado, passa uma clara de ovo, uma farinha de aveia por fora e bota no forno, vai virar uma coxinha de abóbora, muito bom, muito delícia Pode fazer sopa de abóbora para engrossar, como você botaria batata, você bota abóbora, enfim, muitas receitas Pensa nela como se fosse uma batata, até uma batata doce né, porque assim, a batata mais adocicada né, aquela batata mais docinha
Mas, de qualquer forma, é bem interessante falar para você não descascar a abóbora, essa é uma dica muito importante porque grande parte das fibras estão na casca E “ah Patrícia, aquela casca grossa, dura” Se você cozinhar, vai levar um pouquinho mais de tempo, eu adoro fazer em casa abóbora assada, meus filhos amam, e aí é muito prático, né, porque você descasca a abóbora e bota lá no forno, esquece, bota um sal, uma pimentinha, às vezes eu boto um pouquinho de alecrim, deixa ela lá, e aí a casquinha vai ficar um pouquinho mais tenra, né, e ela por dentro mais maciazinha, fica um contraste bom, muito bom, não deixe de fazer na sua casa Lembrei, também, de te falar que eu tenho um vídeo falando só sobre se a abóbora engorda ou emagrece, e dicas de como usar a abóbora para emagrecer Se esse é o seu caso, eu vou deixar o link aqui para você agora
Por ser super rica em vitamina C e betacaroteno, a abóbora acaba sendo muito boa para dar um bom suporte ao sistema imunológico Então, se você tem passado por muita gripe, resfriado, ficado doente de repetição, né, com a imunidade mais baixa, consumir mais abóbora também pode ajudar a dar uma levantada no seu sistema imunológico E, ainda falando sobre saúde masculina e abóbora, porque é um vegetal realmente muito indicado para os homens, a abóbora ela tem uma quantidade muito grande de betacaroteno, é um dos vegetais que mais tem betacaroteno na sua concentração E o betacaroteno já está relacionado a diminuir o crescimento do câncer de próstata, se você tem câncer de próstata, se você tem em caso na família, consumir mais abóbora pode ajudar O óleo da prensagem da semente de abóbora também ajuda a diminuir o crescimento das células excessivas da próstata
A maioria dos homens começa a ter uma hiperplasia, um aumento da próstata benigno, que não está relacionado a ter câncer de próstata, mas esse aumento da próstata começa a acontecer depois dos 40 anos, mais ou menos E esse excesso, o aumento, o crescimento da próstata causa alguns efeitos ruins porque acaba pressionando um pouco o canal por onde passa a urina, enfim, causa outros problemas para o homem, então isso acaba sendo um pouco desconfortável, e consumir mais abóbora pode ajudar a evitar esse crescimento excessivo da próstata Com relação ao câncer da próstata, eu acho que é importante falar para você que todos esses alimentos que podem ajudar a combater o câncer, não são milagrosos Continua sempre com o seu tratamento, se você está fazendo algum tratamento Faz o tratamento certinho, a medicação que o seu médico prescreveu, faz uma boa alimentação e inclui esses alimentos que são benéficos, porque aí sim, você vai ter todos os benefícios dele para ajudar a melhorar a sua recuperação
E você agora, conta aqui para mim nos comentários: você gosta de abóbora? Sabia de todas essas propriedades? Vai começar a consumir agora? Se você tem uma receita, aproveita e passa para a gente aqui, vamos nos ajudar todo mundo, mutuamente, que isso é super importante hoje em dia Dá a sua curtida no vídeo porque isso me ajuda bastante E, se você é novo por aqui, não deixa agora de se inscrever no canal, ativa o sininho também para receber todas as notificações, aqui tem vídeo novo todo dia dos benefícios dos alimentos, o que engorda, o que emagrece, chás, sucos, receitas, você não vai querer perder Até a próxima, tchau, tchau
