Para quem busca estética, um dos objetivos mais cativantes é o abdômen totalmente rasgado, trincado mesmo Por esse motivo, aparece muita história, muita conversa, muito aparelho, tudo prometendo milagres, né? Resultados rápidos
Para o abdômen não tem resultado rápido, tem trabalho duro Nesse vídeo aqui vai ficar claro como a gente chega lá Como atingimos aí a definição máxima de um músculo? Isso simples, são dois fatores: massa Muscular e pouca gordura Como consigo massa muscular nesse músculo? Muito simples, treinando! Como poderia treinar o abdômen? Treinando ele umas duas ou três vezes por semana, em dias separados: tipo segunda e quinta, terça e sexta, quarta e sábado Usando uma média aí de 2 a 3 exercícios, totalizando 8 a 9 séries, em cada dia
E variando as repetições Mais ou menos entre 10 e 25, não Passar de 25 nem muito abaixo de 10 Eu vejo o pessoal falando aí que faz 3 de 200, 3 de 500, totalizando mais de mil abdominais por dia Veja bem, a única coisa que você ganha fazendo isso é uma resistência muscular Se você busca a hipertrofia, você precisa dar uma sobrecarga no músculo
Uma sobrecarga com peso, se você não colocar muito peso, não tem como fazer tudo isso Outro erro aí e treinar todos os dias o abdômen O abdômen é um músculo como qualquer outro, o ombro, Tríceps Você treina a perna todo dia? Então você não deveria treinar o abdômen também A única coisa que você vai ganhar treinando ele todo dia vai ser um overtraining
O descanso e sempre fundamental para os resultados Então pense sempre o seguinte: se você quer errar No descanso, sempre é erre para mais, Nunca para menos Outro absurdo, mito ridículo é a queima de gordura localizada Veja bem, queima de gordura localizada não existe Nós não conseguimos manipular o nosso corpo para tirar gordura localizada até o momento
Provavelmente isso foi dado porque quando a gente quando faz exercício sente uma queimação Principalmente no abdômen quando a gente faz exercício de repetição, a gente sente uma queimação na região Mas aquilo não é gordura sendo queimada, aquilo é apenas ácido láctico comendo solto Agora outro fator Determinante da definição: a gordura corporal De nada adianta você ter um abdômen bem trabalhado, bem construído cheio de gordura na frente
Seria o Mesmo que você ter uma Ferrari e sair com ela com capa de chuva Continua sendo uma Ferrari boa e bonita, mas ninguém vê Para queima de gordura não tem segredo: é só fazer uma dieta com uma quantidade razoável de proteína e gordura e um pouco reduzida em carboidratos Fazer aeróbicos na semana e dar tempo ao tempo; não pode ter pressa para queimar gordura Esses tem aí uns suplementos Alimentares que podem potencializar os seus resultados
Ou seja, você já tem uma dieta, um bom treinamento, a sua paciência está focada e você adiciona esse suplemento a fim de aumentar os seus resultados Um suplemento aí mais indicado para Definição e perda de gordura seria mesmo o termogênico Que ia acelerar o teu metabolismo, ia fazer você ter mais disposição no treino, gastar mais calorias, regular um pouco seu apetite, entre outros resultados É bem legal, bem válido, mas ter uma dieta sem treinamento não adianta nada tomar isso daí Também tem as drogas, como os esteroides anabólicos, como é efedrina, entre outros, que podem te trazer resultados rápidos
Mas podem trazer danos à saúde Bom, como você pode ter visto aí, ter o abdômen dos sonhos não é fácil nem rápido Você vai ter que trabalhar duro para chegar lá Para quem já foi gordinho, vai ter até um pouco mais dificuldade Mas, tudo é possível! Eu vou deixar na descrição do vídeo, aí, o exemplo do treino de abdômen
Quem quiser ter uma noção e tal tem como uma opção, né? Então é isso, galera! espero que vocês tenham aprendido sobre o abdômen e parem de acreditar nesses aparelhos E rotinas milagrosas aí! isso não existe! Se vocês gostaram do vídeo, dá um gostei se inscrevam no meu canal Toda semana um vídeo novo sobre assuntos que vocês já conhecem Um abraço e até a próxima!
