Jura dizer a verdade, toda a verdade, nada mais que a verdade? Pode mentir um pouco para baixo de vez em quando Então, para a balança não te enganar
Primeiro, só sobe na balança uma vez por semana, a cada dez dias ou a cada quinze dias, se você estiver em algum processo de emagrecimento ou para engordar, mais do que isso é TOC: Segundo, e esse é só para as meninas, nunca se pese no período pré menstrual, tipo cinco dias que antecedem a menstruação ou durante, você pode estar mais inchada e aí só pira à toa, Se você não tem certeza se o seu peso está correto, ou qual é o peso que você deve ter idealmente, existem tabelas de índice de massa corporal, que vou deixar na descrição do vídeo, Terceiro, se pese sempre na mesma balança, de preferência na sua balança, mas na mesma balança também dá, Quarto, não se pese depois de comer, pode não mudar muita coisa, mas especialmente se você vai fazer uma bioimpedância, não pode tomar um café antes, não pode fazer a refeição, não pode ter bebido bebida alcoólica, ou seja, é outro mundo a bioimpedância, aquela história da avaliação corporal, mas a gente tem um artigo bem legal no site Tua Saúde, temos um vídeo bem legal também, Quinto, pelado ou com roupa não importa O que importa é manter sempre as mesmas condições, porque o que importa é a variação, se você aumenta meio quilo ou se você diminui meio quilo, se você mantém sempre as mesmas condições, você vai saber a variação Agora se você quiser saber exatamente quanto você pesa: Sexto, se pesar de manhã Um ritual bem legal é você se pesar uma vez por semana, toda a vez que você acorda, depois de fazer um xixi, antes de tomar o café da manhã, peladão, na sua balança, Maravilha! Paciência! Você não engordou tudo num dia para o outro, não é de um dia para o outro que você vai emagrecer Por isso, quando você está num processo de emagrecimento, especialmente quando você está acompanhado por uma nutricionista, está fazendo uma dieta certinha, está indo para a academia, está ficando forte, ás vezes você não emagrece num primeiro momento
Porque massa muscular pesa, você está ganhando músculo, você está bebendo mais água, água também pesa, ou seja, o mais importante é você se sentir bem, você fazer a lição de casa, fazer as coisas com que você se comprometeu, porque mais cedo ou mais tarde o peso muda, Então não desiste na primeira ou na segunda semana que você mão conseguiu o objetivo que queria, você vai conseguir, a coisa vai chegar lá onde você quer, mas é água mole em pedra dura, tanto bate até que fura
