Sofre de problemas com retenção de líquidos? Sabemos que esse é um problema que incomoda grande parte dos brasileiros atualmente. Os motivos que levam o corpo acumular líquidos são bem parecidos entre a população e evitar esses sintomas é bem mais fácil do que parece. Se você se interessou e quer saber como eliminar a retenção, continue acompanhando este artigo.
A retenção de líquido nada mais é do que o acúmulo de água corporal em uma parte específica do corpo. O acúmulo dessa água leva ao inchaço do corpo e acontece quando os fluidos do vaso sanguíneo e linfático se aglomeram entre as células.
Além dos inchaços que aparecem no corpo, a retenção de líquido possui alguns sintomas que podem te ajudar identificá-la e tratá-la. Saiba agora quais são.
Sintomas de retenção de líquidos
Como já mencionamos anteriormente, o principal sintoma da retenção de líquido é o inchaço corporal, entretanto, ele pode se manifestar em diversas partes do corpo, então preste atenção para conseguir identificá-la com mais facilidade.
Os inchaços nos pés e no tornozelo são os mais comuns em quem tem retenção de líquido. Eles aparecem principalmente em pessoas que passam muito tempo na mesma posição, seja trabalhando sentado no escritório ou fazendo atividades em pé o tempo todo.
Ficar muito tempo na mesma posição sem nenhum intervalo, contribui para que seu corpo retenha líquidos e causa o inchaço indesejável.
Além dos pés e tornozelo, outra parte do corpo que costuma reter muito líquido, é o rosto. Nessa região, o inchaço se concentra principalmente embaixo dos olhos, aumentando as olheiras e causando mais aparência de cansaço. No rosto, a retenção de líquido está ligada principalmente a alimentação.
Se você tem uma dieta que contém muito sal, gorduras ruins e conservantes nos alimentos, tente diminuir e opte sempre por opções mais saudáveis. Esse tipo de alimentos muito industrializados, são as principais causas para a retenção de líquido na região dos olhos.
Outro lugar do corpo é muito conhecido por reter líquido, é o abdômen. Se você sente que a parte mais baixo do seu abdômen está inchada, pode levar em consideração que seja a retenção de líquido.
Entretanto, não se preocupa com esse tipo de inchaço. Muitas vezes a retenção de líquido indica um novo ciclo menstrual chegando. Porém, caso você seja homem ou não menstrue mais, procure um médico e descubra como tratar esse tipo de retenção de líquido.
Como acabar com a retenção de líquido
A retenção de líquido pode ser um problema que, embora não seja extremamente prejudicial à saúde como outras doenças, pode causar muito incômodo e desconforto a quem sente os inchaços.
Entretanto, com dicas simples e uma mudança não muito brusca na sua rotina, você evita que seu corpo continue retendo líquidos. Quer saber como eliminar esse problema? Continue acompanhando.
Coma melhor
Parece bobo, mas é comprovado que com uma alimentação melhor você evita muitos problemas de saúde e principalmente a retenção de líquido.
Uma alimentação natural, sem conservantes, com a quantidade ideal de sal e com todos os nutrientes que o organismo precisa, pode de deixar livre dos problemas com a retenção de líquido.
Tente sempre incluir boas quantidades de legumes e verduras na hora do almoço e da janta. Entre o café da manhã e o café da tarde, deixe de lado os lanches e as bolachas, opte sempre por uma fruta para suprir a fome.
Na hora de escolher a fruta que vai complementar sua alimentação, procure sempre pelas diuréticas. A melancia, maçã, melão, abacaxi e limão são sempre as mais recomendadas para quem busca diminuir os sintomas da retenção de líquido.
Não se esqueça de beber água
Assim como manter uma boa alimentação, você provavelmente já cansou de ouvir que beber pelo menos 2 litros de água diariamente é extremamente importante para todo o organismo.
Além de trazer diversos benefícios para a saúde da pele, a água desenvolve um papel muito importante para evitar a retenção de líquido, isso pois ela elimina as toxinas ruins, que impedem o são as principais causas dos inchaços.
Tratamento para retenção de líquidos
Aliar a alimentação saudável e a ingestão de pelo menos 2 litros de água diariamente junto a procedimentos estéticos como a drenagem linfática, pode ser a solução perfeita para você que busca se livrar da retenção de líquido.
A drenagem linfática tem como objetivo estimular as correntes sanguíneas e eliminar os líquidos acumulados no corpo.
Outra solução para você que quer potencializar a alimentação saudável e a ingestão de água, é experimentar alguns fármacos que estão disponíveis em farmácias de manipulação.
A Cactinea, por exemplo, é um dos mais conhecidos e indicados para quem sofre de problemas com retenção de líquido. Ela é recomendada por desempenhar o papel da drenagem linfática mesmo que você não faça esse procedimento.
A Cactinea possui efeito diurético e elimina o excesso de fluidos sem a perda de minerais. Além disso, ela ainda é indicada para quem deseja perder peso, já que reduz significamente o peso e as medidas corporais.
Entretanto, é importante sempre lembrar que o uso de fármacos ou apenas da drenagem linfática não substitui a alimentação saudável e nem a ingestão de água. Lembre-se que eles apenas potencializam o tratamento e a eliminação dos líquidos retidos.
Crie uma rotina de exercícios
Além de todas as dicas dadas acima, você ainda pode evitar a retenção de líquidos através de exercícios. Um dos principais motivos que levam nosso corpo a reter líquidos é a falta de movimentação do mesmo durante o dia.
Por isso, se você passa muito tempo em uma mesma posição, adote uma rotina de exercícios diários que podem evitar que o corpo retenha líquidos. A prática de exercício estimula que os líquidos sejam eliminados através da urina.
Converse com seu médico de confiança e busque um personal trainer para definir junto a eles, uma rotina de exercícios que caiba no seu dia a dia e seja benéfica para seu corpo e organismo.
Agora que você já sabe como identificar e evitar todos os sintomas de retenção líquido, fica fácil fugir dela e garantir o melhor funcionamento do seu corpo.
Conhece alguma outra dica que não foi falado? Conta para gente nos comentários.
