Olá, tudo bom? Hoje eu vou passar para você uma receita de vitamina low carb de abacate, que por acaso, é o meu café da manhã umas 3 vezes por semana, mais ou menos, porque eu amo essa vitamina, além dela ter várias propriedades bem legais, eu vou falar um pouquinho mais sobre todos os ingredientes para você agora, até o final do vídeo, então fica comigo até o final que você não vai querer perder, para saber porque que eu inventei essa combinação, e aproveita, se você é novo por aqui, se inscreve no canal, ativa o sininho, aqui tem vídeo novo todo dia de várias vitaminas legais, sucos, receitas, mas também de muitas dicas, eu passo muita informação legal de emagrecimento, massa muscular, você vai adorar, com certeza Então, vamos começar nossa receita, normalmente eu botaria o abacate, porque é uma vitamina de abacate, mas como o abacate é muito denso, gorduroso, pode ser que fique um pouco difícil da hélice bater então, como eu sempre falo para vocês, é bom botar sempre os líquidos por baixo, para ser mais fácil de bater, poupar um pouco do liquidificador também e não ter que ficar metendo garfo aqui, faca, porque isso é ultra perigoso, gente, não façam isso
Eu escolhi usar o leite de coco Por que que eu escolhi o leite de coco, na verdade? O leite de coco tem muito menos carboidrato que o leite de vaca Em 100 ml de leite de coco a gente tem 1 e pouco de carboidrato, e em 100 ml de leite de vaca a gente pode ter quase 6 gramas de carboidrato Outra opção legal seria o leite de amêndoa, só que o leite de amêndoa é um pouquinho mais caro, a não ser que você faça em casa Depois eu vou gravar um vídeo ensinando como fazer esses leites vegetais em casa, para vocês economizarem
Mas, o leite de coco é uma ótima opção, e sem contar que gosto dele é muito bom, né, ele tem um aroma muito bom e ele já é naturalmente meio docinho, então, usando ele, você acaba não precisando nem usar adoçante para a vitamina, o que eu acho que, ótimo né, menos química para a nossa vida Então, vamos então para o abacate, porque essa água eu vou usar depois para ir soltando a vitamina, se precisar, se ela fica muito grossa, porque o leite tem gordura, o leite de coco, e o abacate também, obviamente, então pode ser que depois eu bote de um pouquinho de água para ela ficar menos de cara de purê e mais cara de vitamina mesmo O abacate, eu só achei esse abacate pequenininho, que eu, inclusive até gosto muito dele também E vocês devem ter visto no meu vídeo dos benefícios do abacate que é bem interessante que a gente descasque o abacate, assim, com a mão mesmo, e tire ele, a casca como a gente descascaria uma banana, por exemplo, porque vai ter muito mais antioxidante Se você pega e raspa a colher, é mais difícil de você conseguir essa parte que é super nutritiva do abacate
O abacate é ultra rico em gorduras monoinsaturadas, gorduras super saudáveis para o seu coração, ele ajuda a dar muita saciedade, porque além de muita gordura boa, ele tem muita fibra Então, essa vitamina, você vai ver que vai te deixar saciado horas, muito bem, tranquilo, sem sentir fome Além disso, o abacate tem muitos antioxidantes, como eu já falei, e ele retarda o índice glicêmico da refeição, então se você estiver usando a vitamina mais alguma coisa, por exemplo: se você não estiver fazendo low carb, você for tomar essa vitamina, um pouco dessa vitamina, e comer um pão, alguma outra coisa assim, por ter essa vitamina, com essa quantidade de gordura e fibra boa do abacate, você ver que vai diminuir o índice glicêmico da refeição, como um todo, então é bem interessante Falando ainda do abacate, eu tenho que te falar que, normalmente, a gente não acha abacate desse tamainho assim, pequenininho né? Os abacates são enormes, muito grandes, então talvez você não use um inteiro, talvez você use metade, às vezes até um quarto, porque tem abacate que parece quase uma jaca, de tão grande Então, é mais pelo bom senso assim, você vê o que que combina com 1 xícara de leite de coco, está, para você também não botar muito abacate, vai virar um purê, virar uma mousse, e não é a ideia que você quer
E a canela, a canela é ultra interessante, é um dos temperos, um dos condimentos mais interessantes que existem, principalmente por essa questão de, ela melhora a sensibilidade à insulina, ela faz sua célula funcionar melhor com a insulina que você já secretou Então, a canela é super interessante, além de dar um sabor, um aroma maravilhoso, ela também é levemente termogênica Eu tenho um vídeo falando sobre a canela, se você quiser saber especificamente sobre os benefícios da canela, você dá uma olhada no vídeo, e eu tenho um vídeo falando, também, sobre o abacate, eu tinha esquecido, então se você quiser saber mais sobre os benefícios do abacate, dá uma olhada também O cheiro já está maravilhoso, porque a canela né, é tudo nessa vida Então, eu vou botar aqui para você, eu vou bater um pouquinho
Eu e o liquidificador sempre brigamos um pouco, às vezes, mas vai depois Eu vou parar de falar porque você não vai ouvir nada mesmo Bom, ele bateu mas está ultra grosso Se você for ver, eu ainda não botei a água, se você for ver a consistência, na verdade nem bateu um pedaço do abacate que estava aqui, ele tá tipo um purê mesmo, está vendo, nem cai do garfo, da colher Então, o que eu vou te falar agora é: bota água para ele bater mais facilmente agora, porque agora sim, vai virar a vitamina que você quer tomar de manhã, e não um mousse de abacate
Bom, então acho que já está bom, deixa eu botar para cá essa bagunça, e nossa vitamina está pronta, um café da manhã maravilhoso “Ah, pode ser um lanche da tarde?” Pode, óbvio “Pode ser uma ceia para antes dormir?” Com certeza, principalmente se você sente muita fome à noite, vai te deixar sem fome até o dia seguinte, tranquilamente “Ah Patrícia, está meio grosso para mim” Eu gosto bem assim, mas se você prefere mais aguadinho, é só você botar mais água, que nem eu te falei, mas eu gosto dele assim mais grossinho, acho que fica super gostoso
E aí, gostou da vitamina? Tem alguma coisa que você botaria a mais, alguma coisa que você botaria a menos? Talvez você botaria mais água, para ficar mais a aguadinho? Ou você também gosta mais assim, consistente que nem eu? Me conta aqui embaixo nos comentários, me diz o que que você achou da receita Será que você substituiria o abacate por outra fruta? Outras frutas low carb, que seriam legais para você substituir, seria o morango, que também é low carb, você teria que usar poucos, uma pouca quantidade de morango, né, uns 3 ou 4 morangos, mas dá um gosto legal, morango com coco também, ou uns pedaços de coco fresco, com leite de coco e com canela vai ficar com um sabor de canjica, fica muito, muito bom Então, são outras opções, também, para quem tá fazendo low carb Aproveita e conta para mim se você vai fazer de abacate ou dessas outras opções que eu falei agora Se você é novo por aqui, se inscreve no canal, ativa o sininho, que você não vai querer perder, tem vídeo novo todo dia sobre emagrecimento, sobre low carb, mas também sobre dieta, de uma forma geral, reeducação alimentar, ganho de massa muscular, benefícios dos alimentos, engorda, o que emagrece, você não vai querer perder
E deixa a curtida no vídeo, está bom? Até a próxima, tchau, tchau
