Olá, tudo bom? Hoje eu trouxe para você 8 melhores suplementos para melhorar o seu fígado, para melhorar a saúde do seu fígado Isso, se você tem esteatose hepática, que é aquela gordura no fígado, ou se você tem algum tipo de hepatite, algum problema no fígado, inflamação, fígado aumentado
Fica comigo até o final que você vai adorar saber sobre esses suplementos que podem melhorar a sua saúde E, se você conhece alguém que sofre de problema no fígado, compartilha esse vídeo, vamos fazer uma rede de ajuda, para poder ajudar o máximo de pessoas possível, que é isso que eu sempre quero Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho porque aqui tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não vai querer perder Vamos começar, então, falando desses 8 suplementos para o fígado São suplementos bem interessantes, que foram já, realmente, estudados e com eficácia comprovada
O primeiro deles, acho que é o mais estudado já há alguns anos, ele é a silimarina que vem do cardo mariano, do cardo de leite, que é a planta mais estudada, em se tratando de algum tipo de doença hepática, de doença do fígado, é a que vem sendo mais estudada ao longo dos anos, e a silimarina que é o composto que está presente lá no cardo mariano, no cardo de leite, já tem a sua eficácia comprovada A suplementação de silimarina, você pode tanto comprar as cápsulas de silimarina, ou você pode fazer o chá de cardo mariano, ou você pode comprar as cápsulas de cardo mariano ou cardo de leite, para você conseguir esse composto, a silimarina é o composto que está dentro dessa plantinha, que é o cardo mariano ou cardo de leite Então, a silimarina ela já tem eficácia comprovada, a suplementação dela já, comprovadamente, faz com que você diminua as transaminases, que são as enzimas do fígado que são marcadoras de função anormal, quando elas estão aumentadas, ggt, as transaminases de uma maneira geral, melhoram essa questão de sensibilidade à insulina, que normalmente quem tem problema no fígado, tem a sensibilidade alterada à insulina, com isso aumenta a glicemia De uma maneira geral, a suplementação com silimarina consegue melhorar toda essa questão de inflamação do fígado, e também, em alguns estudos feitos com quem tem cirrose, aumentam até o tempo de vida das pessoas Você sabe que a cirrose é uma doença progressiva que vai gerar necrose, a perda do órgão, e quando você faz a sua suplementação com silimarina, você consegue aumentar o tempo de meia-vida do órgão, que é o que a gente chama, para que você tenha que evitar um transplante mais rapidamente
Por isso, é bem interessante que seja consumido Se você tem problema no fígado, pergunta para o seu médico se seria, para o seu caso, indicado tomar a silimarina Quando eu falo de vídeos específicos de doenças, de condição de saúde, como é esse caso, que eu estou falando com pessoas que têm esteatose, mas eu posso estar falando também com pessoas que têm hepatite B ou hepatite C, que são condições mais graves de problemas do fígado, eu sempre acho legal falar para você perguntar para o seu médico, porque seria muito irresponsável eu chegar aqui e dar uma dose qualquer: “toma ‘x’ gramas de silimarina, ‘x’ gramas de vitamina E”, sem te conhecer pessoalmente, sem saber o seu histórico clínico, sem saber da sua alimentação, sem saber como estão os seus exames Então, por isso que eu sempre falo “pergunta para o seu médico”, porque ele tem o seu histórico, ele te conhece muito melhor do que eu, a gente só se conhece pela internet, eu não te conheço pessoalmente, e o que me preocupo realmente em passar informações para que você possa melhorar a sua saúde, eu não quero de forma nenhuma ser irresponsável, falar: “toma ‘x’ gramas”, ou então ser sensacionalistas e falar: “isso aqui vai curar você”, vocês sabem que quem está te acompanhando é o seu médico, então conta com ele, você já tem confiança nele com certeza, e traz para ele esse vídeo, vamos sentar junto com ele, de repente discutir se alguma dessas suplementações seria interessante no seu caso específico Outros suplemento que já é clássico de ser indicado para quem tem qualquer tipo de problema hepático, problema no fígado, é vitamina E
A vitamina E é um antioxidante, e ela também está relacionada com o aumento do fluxo de sangue para o fígado Então, se você tem problema de fígado você sabe que às vezes tem uma certa incapacidade do sangue ir para dentro do fígado, e ser lá filtrado, processado, metabolizado, né, o que quer que esteja presente no sangue, para ser depois então filtrado pelo fígado, o fígado na na verdade não filtra como o rim, que realmente excreta as toxinas, mas ele tem um papel de “filtrar” de uma maneira indireta, porque ele metaboliza muitos compostos e alimentos, nutrientes que a gente consumiu Então, de uma maneira indireta, ele tem um papel como se ele filtrasse, na verdade ele age meio que quebrando, uma usina que quebra e separa as toxinas do nosso organismo E quanto mais sangue tem dentro do fígado, melhor a função dele, e a vitamina E consegue aumentar esse fluxo de sangue para dentro do fígado, favorecendo então para quem tem problema de esteatose, para quem tem problema de hepatite Outro suplemento é a vitamina D
A vitamina D, apesar do Brasil ser um país tropical, as pessoas falam: “ah brasileiro, é tranquilo porque o brasileiro sempre vai ter muita vitamina D, porque é um país tropical, tem muita incidência de raios solares, que convertem a vitamina D na forma ativa, né?” A vitamina D precisa dessa exposição solar para ser convertida na forma ativa dela Uma parte pequena, só, a gente consegue pegar da alimentação, a maior parte vem da produção mesmo, através da radiação que entra na nossa pele, só que: quantos de vocês aí, que estão me vendo, assistindo o vídeo, trabalham do escritório fechado, ou então trabalham de casa, ou então passam filtro solar, ou então têm que usar uma roupa né, uma manga comprida, uma calça comprida, não dá para ir para trabalho de camiseta e bermuda todo dia Então, apesar da gente viver num país tropical, que tem um sol muito ativo, nem sempre a gente está disponível para ficar na praia tomando esse sol Ou então é saudável para a gente, porque a gente sabe que o sol, dependendo do horário a radiação é muito forte, inclusive pode fazer mal para gente Então a carência de vitamina D é super comum
Inclusive, as pessoas que têm problema de fígado, esteatose hepática, têm uns marcadores de ter mais incidência de carência de vitamina D, esse é um dado bem importante Restabelecer os níveis corretos de vitamina D é muito importante para quem sofre de qualquer problema no fígado, seja esteatose ou qualquer hepatite: B ou C, que são as formas mais graves, porque a vitamina D, já tem alguns estudos que correlacionam que ela faz com que você tenha uma melhor progressão dos níveis de fibrose, até chegar em cirrose/necrose Quando você tem algum problema no fígado, mesmo que seja uma esteatose, você começa, no caso da esteatose né, você começa com uma inflação, essa inflamação vai gerar uma fibrose, que é um tipo de tecido conjuntivo sem função, que vai sendo formado no seu fígado para curar essa ferida né, esse machucado do fígado, então para curar, como se fosse aquela casquinha da pele, você vai ter tecido conjuntivo, um tecido que realmente ocupa o espaço, cicatriza aquele “machucado”, aquela ferida, mas não tem função, é como se fosse uma casquinha da sua pele, que você vê que a cor é diferente, que a profundidade é diferente do outro tecido normal que é a pele No fígado acontece da mesma forma: essa fibrose, com o passar do tempo vai se evoluindo em níveis, chegando no nível de cirrose, que também tem níveis até chegar ao nível de necrose, que é a perda da função do fígado, que é o que a gente não quer que aconteça nunca A partir da cirrose, a gente já começa a ter alguns quadros bem clássicos de problemas do fígado, pela diminuição da perda da função, que são os aumentos da, o aumento das transaminases, o aumento da bilirrubina, que faz a pessoa ficar amarelada, o cansaço extremo, a imunidade muito abaixada, diminuição de plaquetas
Então, é bem interessante que a gente consiga evitar essa progressão da fibrose para a cirrose, da cirrose para a necrose E restabelecer os corretos níveis de vitamina D consegue fazer com que esse tempo de evolução da doença fique mais lento Outro suplemento super indicado para quem tem problema no fígado é o ômega 3 E sim, na verdade seria fácil você pegar o ômega 3 da sua alimentação dos peixes de água profundas, de águas profundas como por exemplo: a sardinha, o atum, o salmão, a cavalinha, o arenque Seria fácil você consumir os peixes no seu dia a dia? Seria
Mas, para a realidade do brasileiro, às vezes até realidade econômica, não é tão fácil assim, porque você teria que consumir uma quantidade relativamente grande, praticamente diariamente, para você conseguir contrabalancear essa proporção de ômega 3, que vem desses peixes bons, para o ômega 6, que é a gordura que está presente em quase o restante de toda a nossa alimentação E hoje em dia, a proporção de ômega 6 para ômega 3 é muito aumentada, então por isso, muitas vezes a suplementação de ômega 3 tem sido muito feita, para você conseguir aumentar essa proporção, ficar mais de igual para igual, e você conseguir esse efeito antiinflamatório do ômega 3, que inclusive pode diminuir algumas enzimas hepáticas, como a ggt, o alt, que são enzimas que estão aumentadas, são marcadores de perda de função, né, de pior função hepática E com isso, aumentar o ômega 3, a suplementação de ômega 3, pode ser interessante, principalmente porque a suplementação de ômega 3 costuma ser muito segura, não existe muita toxicidade relatada pela suplementação de ômega 3, até porque teoricamente é uma gordura que você encontraria no peixe mesmo, como eu acabei de falar, e tem uma certa diferença de você consumir a suplementação do ômega 3, se você consumir fontes vegetais também, por exemplo, porque se você for partir para a alimentação como fonte de ômega 3, sempre é melhor os peixes de águas profundas porque já está na forma mais biologicamente ativa Se você for consumir da chia ou da linhaça, por exemplo, que são boas fontes de ômega 3, estão na forma inativa, então ainda precisam ser metabolizados e transformados na forma ativa Por isso eu deixo vocês com essa informação: que o ômega 3 também é super interessante para melhorar a função hepática
Outro suplemento surpreendente, para ser utilizado para quem tem problema no fígado, é a coenzima Q10 A coenzima Q10, já tem a sua viabilidade de uso comprovado em alguns estudos científicos, inclusive diminuindo também as transaminases, que são os marcadores de piora da função hepática, mas também melhorando a quantidade de gorduras presentes no nosso sangue, melhorando essa questão de metabolização das gorduras Então, utilizar a coenzima Q10 pode ser interessante, também para você, mais uma vez, pergunta para o seu médico se seria o seu caso Outro suplemento seria a curcumina, que vem da cúrcuma, e já tem vários estudos também correlacionando a cúrcuma, a curcumina, com a melhora da função hepática, também melhora dessa questão da produção das transaminases, que são os marcadores de piora da função, melhora dessa questão lipídica do sangue, da proporção de gordura no sangue Agora, com relação à curcumina, a gente tem que tomar cuidado com a dose, realmente não pode ser uma dose excessiva, porque aí pode vir a causar algum tipo de dano
Esses estudos estão sendo feitos, então é bem importante que você veja com o seu médico qual a melhor dose, e se seria indicado no seu caso Outro suplemento seria o resveratrol, que tem um potente poder antioxidante, ele é encontrado normalmente na casca da uva, e dá para a gente consumir o suplemento resveratrol também Mais pesquisas precisam ser feitas para assegurar a eficácia dela, da suplementação com o resveratrol, mais alguns estudos já fazem uma correlação positiva entre a suplementação com o resveratrol e a melhora da questão da secreção da insulina, a sensibilização da insulina, principalmente em quem tem esteatose hepática e doença hepática não, gordurosa não-alcoólica Então, se é o seu caso, principalmente, não tanto para quem tem hepatite nesse caso, mas para quem tem esteatose hepática, não relacionada ao consumo de álcool, talvez seja interessante fazer a suplementação com o resveratrol E por último, mas não menos importante, são os suplementos probióticos, que estão muito relacionados à melhorar da inflamação do nosso organismo, de uma maneira geral, e a melhora também da questão das transaminases, dos marcadores de piora da função hepática
A gente tem que ter um certo cuidado quando a gente suplementa com probióticos, porque às vezes a gente paga muito caro por alguns que têm pouca quantidade de probiótico mesmo, dos bichinhos que vão fazer essa melhora para o nosso organismo E sempre lembrando que uma opção também é consumir o kefir, feito com leite desnatado, que você pode fazer na sua casa, é um probiótico natural, controlado por você, que tem ótimos resultados, tenho até um vídeo falando sobre o kefir, se você quiser conhecer mais como faz, o que que ele é, mas mais uma vez, os probióticos também estão muito relacionados com a melhora do nosso fígado, de uma maneira geral E você, conta para mim aqui nos comentários, eu adoro ler os comentários, sempre leio todos, respondo a grande maioria: você já faz uso de alguns desses suplementos para melhorar o seu fígado? Ou você quer fazer uso de algum deles? Conta para mim aqui embaixo, eu vou adorar ler o seu comentário Se você conhece alguém que tem problema de fígado, compartilha esse vídeo, pode ser muito importante para alguém que você conhece, para algum amigo seu, para algum familiar, e é sempre importante a gente poder ajudar o maior número de pessoas possível Dá a curtida no vídeo, porque isso é muito importante para mim, e se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal e ativa o sininho, porque aqui tem vídeo novo todo dia dos benefícios dos alimentos, chás, sucos, alimentos bons para a sua saúde, você não vai querer perder
Até a próxima, tchau, tchau
