Ouve só, bem rapidinho, eu vou te contar três coisas super simples para você emagrecer e perder a barriga, assim num instante, e isso serve pra homem ou pra mulher Pra começar, você vai tomar um café espectacular, sabe, um café com fruta, com queijo, branco e fresquinho de preferência, ou cereais com iogurte, o café, pode usar panqueca de aveia, pode fazer tapioca
Mas a ideia é que você coma de manhã e durante o dia consiga se sentir capaz e consiga se sentir confortável pra resistir às tentações, pra comer aquele bifinho grelhado que está na dieta, ou pra tomar aquela sopinha assim que não tem aquele gosto que você gostaria, pra emagrecer e perder barriga lembra disso, tudo o que você for comer você vai ler o rótulo, isso vai te ajudar a ficar mais consciente daquilo que você põe pra dentro, se você não enxerga bem, você vai usar uma lupa, se você enxergar bem você vai ler mais Se tem uma coisa que não tem um nome, que é familiar pra ti não come Açúcar, quanto menos açúcar tiver no rótulo melhor, por isso, açúcar pode estar escrito assim: sacarose, maltodextrina, frutose, lactose, tudo isso é açúcar Em relação às gorduras quanto menos melhor Mesmo que a gordura seja boa, que não seja saturada, que não seja trans, você isso não quer mesmo, mas mesmo as gorduras boas você quer menos, você quer emagrecer e perder barriga, então não vale dizer: ah, eu só uso azeite
Encharca de azeite porque azeite faz bem Azeite faz bem, pouquinho Então, o lema é: Ler os rótulos e comer pouco Mesmo do que faz bem Problema comum de quem quer emagrecer e perder barriga é sentir a barriga inchada
E às vezes está inchada mesmo porque está bem recheada, porque o intestino não colabora Então você vai acrescentar fibras, uma colherzinha de café de sementes de linhaça, chia, aveia, e vai por em tudo o que você come Aquilo vai ajudar a aumentar o bolo fecal e aí você vai fazer cocô do jeito certo mais vezes Sabe como faz do jeito certo? Dá uma olhada no vídeo que diz, você tem de ficar com as pernas mais ou menos assim com um ângulo não sei que, pra o coco sair Se sentir liberto, porque se o coco não vir a porta inteira aberta, ele vai retrair.
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A ideia é que ele se sinta lá à vontade pra sair de você e você não quer aquele recheio lá dentro, já fez o que tinha que fazer vai embora meu senhor siga a sua vida Além disso, outro truque genial que eu tenho certeza que você já ouviu mas vou ter que repetir, é uma coisa que a tua mãe , tua tia, tua avó, alguém já te aconselhou que é pra mexer Ah, mas eu não paro quieta, estou subindo e descendo, não paro quieta porque tenho de andar de ônibus O problema não é só se mexer mas é criar um regularidade O meu negócio não é ir pra academia
Desce dois pontos antes de onde você quer ir Ah, mas eu tenho carro Para longe do lugar onde você vai A OMS diz 40min todos os dias, mas é seguido, não é 10min do shopping, 10min para ir até casa do vizinho fazer uma fofoca Não
São 40min seguidos e andando assim com intenção de mandar embora aquela pança fofinha que você não quer mais Agora pra dar uma acelerada no metabolismo você vai por um pitadinha de pimenta caiena no chá que você bebe durante o dia, ou na água aromatizada com pepino que você está fazendo Ou então no chá de canela com gengibre que além de tudo é super diurético Que você vai beber até às 5 ou 6 da tarde porque você também precisa dormir, então você precisa acelerar o metabolismo durante o dia, dormir muito bem durante a noite pra recarregar as baterias, e também se você ficar bebendo muita água até muito tarde você vai ficar acordando durante a noite pra você ir fazer xixi e também não é legal porque aí você acorda cansado, passou a noite fazendo xixi e aí você não aguenta muitos dias motivado pra conseguir emagrecer A consequência disso, não tem muito jeito, você começa a comer melhor, se você beber água, se você caminhar
Barriga meu amigo, vai ser uma palavra que você nem vai saber, a minha é abdômen Uma vez por mês enquanto você está aí nesse processo de perder barriga, você vai fazer uma dieta detox Separa um fim de semana por mês e vai tomar um suco verde de manhã, vai comer muito abacaxi , vai tomar um suco de limão, muita água aromatizada, uma sopa detox, um suco detox, nada de mastigar, vai dar descanso ao seus dentes, uma alimentação muito mais líquida e vai limpar por dentro, porque por fora é o seu chuveirinho que trata do assunto, Então em três dias você vai começar a sentir o seu corpo muito mais leve e a sua barriga muito mais lisinha, você vai ver E aí você vai começar a emagrecer, a partir daí você começa a emagrecer, não é para parar, e aí você vai-me dando notícias sobre como você está, quantos quilos você perdeu, vou adorar os seus comentários e a comunidade toda gosta de ver e os testemunhos dos outros são muito motivantes, por isso não se acanhe, escreva
